あなたはタンパク質飲料でグルタミンを摂取できますか？

グルタミンは実際にタンパク質のビルディングブロックであると考えて、一緒に食べることは安全です。両方のサプリメントは、パフォーマンスや回復時間を改善するためにアスリートがよく使用する天然アミノ酸です。これらのサプリメントは誰のためでもないので、各サプリメントの推奨用量を遵守し、いずれか1つをとる前に医師に相談することが重要です。

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事実

グルタミンとタンパク質サプリメントは筋肉量の増加、回復時間の延長、免疫システムの強化を助けるために運動選手、特に筋力トレーニング選手によって使用されています。総合すれば、2つのサプリメントはほとんどの場合安全と考えられますが、サプリメントを服用する前に医師に相談してください。プロテインとグルタミンは、全体的な健康状態を良好に保つために人体に必要です。

<！タンパク質は、肉、卵、乳製品、ナッツ/種子、野菜などの食品に含まれています。アスリートはまた、筋肉量を増加させるためにタンパク質を補充することもできる。最も一般的なタイプのタンパク質サプリメントには、ホエイおよびダイズタンパク質が含まれる。ホエータンパク質は牛乳に由来し、大豆タンパク質は大豆に由来し、菜食主義者にとって理想的である。疾病管理予防センター（CDC）は、タンパク質は筋肉を含むすべての身体組織の構成要素であると指摘しています。

<！グルタミンはタンパク質のビルディングブロックであるアミノ酸です.CDCによれば、体に必要なアミノ酸は合計20種類あります。あなたの体はそれ自身のグルタミンを作り、メリーランド大学メディカルセンターによると、ほとんどの場合、食事中に補給する必要はありません。しかし、耐久性のあるアスリートや健康状態によってはグルタミン補給が必要な場合があります。グルタミン療法を開始する前に医師に相談してください。

推奨用量

グルタミンとタンパク質の両方は健康に必須であるため、一般に健康な人にとって安全であると認識されています。 CDCは、10代と成人の女性が1日に46gのタンパク質を消費し、10代の男性と男性がそれぞれ52gと56gを狙うべきであることを示唆している。グルタミン補給のために医師の承認を受けた18歳以上の成人は500mgを1日に1〜3回服用することができます。

効果

運動するとき、特に体重を持ち上げるときに、筋肉組織が壊れます。消費するタンパク質は、この筋肉組織を回復させるのに役立ちます。これはあなたの筋肉がより大きくなる方法です。ボディビルダーは、体重1ポンドにつき1〜2gのタンパク質を消費することがありますが、これは筋肉量を増やすための努力ですが、これは医療専門家の監督の下で行う必要があります。グルタミン補充は、メリーランド大学メディカルセンターによると、傷害/感染症、炎症性腸疾患、HIV /エイズ、癌を治療するため、および運動能力のために使用されている。