あなたは脂肪細胞を壊すことができますか？

あなたの脂肪細胞を分解したり除去したりするための最新かつ最高の装置と技術を宣伝します。彼らは素晴らしいとは言えますが、振動装置や特殊なマッサージ技術は脂肪細胞に対して効果的ではありません。脂肪吸引は脂肪を取り除きますが、感染の可能性や完璧な結果が得られないなど、あなたの体に負担をかけます。結論は次のとおりです。脂肪細胞は永遠ですが、食事や運動でそれらの細胞のサイズを調整できます。

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縮む脂肪細胞

脂肪細胞は体のエネルギー蓄積細胞です。あなたが燃えるよりも多くのカロリーを摂取すると、あなたの体は過剰を脂肪として保存します。 1ポンドの脂肪は約3,500カロリーのエネルギーです。あなたの体の脂肪を減らすには、あなたが取り込むカロリーの数を減らし、燃焼するカロリーの数を増やす必要があります。ダイエットや運動計画を始める前に医師に相談してください。

<！あなたの毎日の食事のカロリー数を減らすと、減量につながります。単純に毎日カロリー250を減らすと、1週間に750カロリー、または1/2ポンドの減量が加わります。シンプルな糖、ドーナツ、甘いソーダなどの高脂肪、高カロリーの商品を、カラフルな野菜、全粒粉、および希薄なタンパク質に置き換えます。あなたのカロリー摂取量を正確に記録するために、各項目を測定してください。

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運動の追加

病気の予防と予防のセンターでは、歩行を活発にするなど、適度な運動を週に150分以上行うことを推奨していますが、ハーバード大学医学部は、体重減少のために週に300分。腹部の脂肪を減らすのに役立つ週2回の筋肉強化練習のルーチンを追加します。あなたが焼くカロリーの数は、身長、体重、運動の強度レベルによって異なります。