スパゲッティ・スクワッシュ・シードのカロリー

スパゲッティのスカッシュ種子は、ドングリのスカッシュやカボチャの種子のように食用です。他のスカッシュ種子と同様に、USDAの栄養データベースに記載されているように、カップあたり285〜721カロリーが含まれています。カロリーのカウントは、あなたが殻でそれらを食べるかどうかによって異なります。

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スカッシュシードカーネル

スパゲッティスカッシュシードカーネルは、殻が詰まった種です。スカッシュシードの穀粒には、カップ当たり脂肪が63g 27g含まれています。これらの脂肪グラムのうち、11gは飽和脂肪である。この脂肪のすべてのために、スパゲッティのスカッシュ種子の穀粒は、1カップあたり721カロリーで重量を量るカロリー高密度食品です。

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全スパゲッティ・スクワッシュ・シード

殻のスパゲティ・スカッシュ種子は、1カップあたりわずか285カロリーしか含まれていません。殻には11.8gの食物繊維が含まれています。 1つのカロリーあたりのカロリーを減らすのはこの繊維です。

油で炒めたスカッシュ種子

これらのカロリー計数は、あなたのスカッシュ種子がオーブンで乾杯されたことを前提としています。あなたがそれらを焙煎する前に油の中にあなたの種子をコートすると、カロリーの数はすぐに上昇します。いくつかのレシピは1大さじを求めています。大さじ2杯分の油スカッシュシードのオイルの大さじ1杯には124カロリーが含まれています。それはスパゲッティのスカッシュ種子のカップのための992カロリーのオイルで、スパゲッティのスカッシュ種子のカップで合計カロリーを1277にする。