レッドキノアのカロリー

赤いキノアは、すばやく調理し、それに付随する料理にナツメ風味を加える小さな種です。種が完全に調理されると、開いた状態になり、中に白い糸を形成する。レッドキノアはタンパク質や栄養成分が高く、白米やパスタに代わるものです。

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調理された赤いキノアの1カップは、ブランドに応じて約200〜350カロリーのカロリー範囲を持ちます。 1人あたりのサービングサイズは一般に1/2カップで、カロリー値は100〜175になります。これらのカロリーは水で調理された赤いキノアを表します。

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赤キノアはタンパク質が高く、1カップあたり約9gです。ブランドによっては、赤キノア1杯につき20g以上の炭水化物があります。繊維は、キノア1杯の総炭水化物値の約5gを表す。

<！ "New York Times"によると、キノアはタンパク質が高く、リジンを含むアミノ酸が存在する。体は組織修復および成長のためにリジンを使用する。キノアはまた、血中濃度を一定に保つために、かなりの量のマンガン、リン、マグネシウム、銅および鉄を含んでいます。