アイスクリームのワンスクープでのカロリー

アイスクリームの買い物について覚えておくべき最も重要なヒントは、次のとおりです：栄養素の事実パネルを読んでください。正確なカロリー数が記載されていない限り、フロントラベルに頼らないでください。いくつかのブランドのアイスクリームは脂肪が少なくても砂糖が多いので、脂肪から失われたカロリーは砂糖で置き換えられます。脂肪や砂糖の含有量を超えて、1スクープのカロリーは、アイスクリームの種類によって大きく異なります。

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総カロリー

バージニア州教育省は、アイスクリーム1杯が1/2カップ、USDA栄養データベースが1/2カップ典型的なサービングであるので、その部分は様々なタイプのアイスクリームのカロリーを比較するために使用されます。定期的なイチゴのアイスクリームの1スクープは127カロリーを持っています。バニラアイスクリームの同じ部分は137カロリーに上がり、チョコレートアイスクリームは143カロリーで最も多くなります。より多くの乳脂肪を含む、いわゆるリッチな品種は、1スクープで189〜266カロリーの範囲にある。ソフトサーム品種には、通常のアイスクリームよりも多くのカロリーがあり、191カロリーが1つのスクープに含まれています。

<！あなたのアイスクリームの脂肪の量は、脂肪が炭水化物のカロリーを2倍以上上回っているため、総カロリーに大きな違いをもたらします。脂肪を含まないバニラアイスクリームの1スクープは92カロリーしかありません。米農務省の栄養データベースによると、無脂肪で無糖のアイスクリームには88カロリーが含まれています。異なるタイプのミルクのように、コレステロールと飽和脂肪に影響を与えるアイスクリームの総脂肪量は、無脂肪から全脂肪までさまざまです。あなたの脂肪摂取量を見ている場合は、購入するアイスクリームのラベルを確認してください。

<！砂糖を見る

1グラムのアイスクリームに含まれる砂糖は、豊富な品種では4グラムほど、または22グラムほどの高さになる可能性があります。この差は、通常、高カロリーのアイスクリームを選ぶ場合に排除することができる72カロリーを表します。砂糖を加えていない通常のバニラアイスクリームのスクープには、まだ天然砂糖4グラムと115カロリーがあります。比較すると、通常の品種には約14グラムの砂糖が含まれています。あなたが通常のアイスクリームと同じ数のカロリーで終わるので、脂肪を減らして砂糖を増やすアイスクリームを見てください。

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