ミートラザニアのカロリー

低カロリーの食事を探しているなら、おそらくラザニアを避けたいでしょう。ほとんどのバージョンに肉とチーズが入っているため、脂肪とカロリーの両方が高くなります。レストランのバージョンは最悪の犯罪者になる傾向がありますが、自家製のものは悪いものがあります。脂肪分の少ない肉を使用するか、肉を飛ばすと、この料理の全体的なカロリーを減らすために追加するチーズの量を制限します。

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レストランと冷凍

レストランの肉ラザニアのプレートは、900カロリーもあるかもしれません。チェーンレストランの鶏肉や野菜のバージョンでも、一食当たり500カロリー以上のカロリーがあります。準備された冷凍肉のラザニアのスライスは約350カロリー、低脂肪の冷凍肉のラザニアの入り口は約312カロリーで提供されます。あなたのカロリーをチェックするには、1カップあたり293カロリーしかない冷凍チーズラザニアを選ぶこともできます。

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自家製の代替品

典型的な自家製ソーセージ・ラザニアのレシピには、1食分あたり630カロリーも含まれています。しかし、チーズの量を半分に減らし、減量チーズを使用し、ソーセージの半分を痩せた牛肉に置き換えると、カロリーは1回分約350に下がります。カロリーの量はサービングあたり360で似ていますが、痩せた七面鳥、野菜、低脂肪チーズ、全粒小麦の麺を使用して、チーズを元に戻すことなく、より健康的なラザニアを作ることができます。