マウンテンバイキング中に焼かれたカロリー

マウンテンバイクには、オフロードライディングのさまざまなスタイルが含まれています。その結果、マウンテンバイクにはカロリー燃焼に関する堅いガイドラインは存在しません。しかし、いくつかの要因を考慮に入れてカロリーの使用量を見積もることができます。

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体重

エイミー・ゴールドハマーの「Shape」誌の記事によると、もし145ポンドであれば。女性、あなたは適度な難易度の地形で毎時528カロリーのマウンテンバイクを燃やします。この量は、より高い重みに対して増加し、より低い重みに対しては減少する。より重くて軽いマウンテンバイクもカロリー燃焼に影響を及ぼします。重い自転車は効果的に体重を増やしています。

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地形

技術的なコースやコースでは、より高いカロリー燃焼のためにスピードとペダルを一貫して構築することができます。また、多くのカロリーを燃やさないダウンヒルコーストが多くあります。より技術的なルートでは、上半身を運動させ、平均より多くのカロリーを燃焼させる速度、バランス、コーナリングの調整が必要になる場合があります。

<！レート

フラットまたはやや傾斜した道路で毎時15マイル走行すると、1時間あたり526カロリー、145ポンドの燃費が燃えます。適度なマウンテンバイクとほぼ同じです。より速く乗ると、同じ時間内により多くのカロリーを燃やすことができます。あなたの目標心拍数内に留まるので、より長い時間運動し、より多くのカロリーを燃焼させることができます。