パン&バターダイエット

パンとバターの食事は、一般的に4日間続きます。これは、パンとtspのスライスを可能にします。食べるごとに食べられるバターの量。フルーツ、野菜、サラダ、高品質のタンパク質は、食事で食べることができます。パンおよびバターダイエットは、他の基本的な食品グループと組み合わせると、多くの栄養上の利点を提供します。あなたは退屈を避けるために、さまざまな種類のパンを選んで、あなたの食生活を変えることができます。これらの食品の摂取量を増やす前に医師に相談してください。

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パンの種類

穀物の需要を満たすために使用できるパンはいくつかあります。例としては、ライ麦、サワードー、パンパニッケル、マッソ、トルティーヤ、全粒コムギ、マルチグレイン、ベーグルおよび他のものが挙げられる。彼らはビタミンB、ビタミンE、マグネシウム、セレン、亜鉛、鉄、繊維などの栄養素を提供しているので、できる限り頻繁に全粒コムギのパンを食べることを検討してください。 「栄養アルマナック」によれば、栄養素の多くは、穀物が精製され、処理されたときに失われる

<！繊維の機能

全粒コムギおよびマルチグレインパンは、相当量の食物繊維を提供する複雑な炭水化物と考えられています。高繊維のパンは排泄の便を作るために水を吸収することによって便秘を予防します。 「101あなたの人生を救うことができる食品」によれば、繊維は徐々に消化されて血流に放出されるため、血糖値を安定させるのに役立ちます。繊維はコレステロールを減少させ、腸機能を改善し、結腸癌を予防する。

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マグネシウムの機能マグネシウムは、パンがあなたの食生活に必要不可欠な鉱物です。主要なミネラルは多くの代謝プロセスに関与しています。 「栄養アルマナック」によれば、マグネシウムは、グルコースをエネルギーに変換し、脂肪を代謝し、タンパク質を合成することによって機能する。ミネラルは尿の形成においても役割を果たし、体内から過剰のアンモニアとナトリウムを取り除きます。

ビタミンAの意義

「地球上の150の健康食品」では、ジョニー・ボーデンは、体内の多くの機能を必要とするビタミンAの豊富なソースであるとバターを挙げています。ビタミンAは、免疫システムの機能を改善し、良好な視力を維持します。ビタミンAは抗酸化物質として作用し、毒素による細胞の損傷を防ぐことによって特定の癌を予防します。バターには、E、D、Kなどの脂溶性ビタミンも含まれています。

バターに関する考慮事項

バターの脂肪は主に飽和脂肪酸に由来します。飽和脂肪は血中コレステロール値を上昇させ、心臓病および肥満のより高い割合に関連する。 Jonny Bowden博士によると、重要な栄養素を吸収するのに役立つ少量の食事脂肪が食事に必要です。より健康的な選択肢は、一不飽和脂肪酸および多価不飽和脂肪酸である。あなたのパンにナッツバター、アボカド、オリーブオイルなどの健康な脂肪の代替源を広げてみてください。