血圧&筋肉ゲイン

Medline Plusで定義されているように、血圧は「心臓が心臓を通って血液を汲み出すときの動脈の壁にかかる力の測定値です体の大きさと柔軟性、そして動脈の大きさと柔軟性があなたの血圧を決定します。あなたが持つ筋肉の量は、あなたの血圧にも影響するかもしれません。

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測定値の理解

血圧を測定すると、上と下の2つの数字があります。上の数字は収縮期の測定値ですあなたの心臓が収縮したときの動脈で、下の数字は拡張期の測定値です。これは心拍間の動脈の圧力です。

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通常の読書

あなたの血圧は絶えず変化しますが、安静時には、収縮期血圧は通常120以下にする必要があります。拡張期血圧は80以下にする必要があります。あなたが収縮期の読書にもっと注意を払うのは、それが50歳を超える人々にとって大きな危険因子になる可能性があるからです。

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血圧調整

あなたのストレスレベルが上がると、血圧も上昇します。しかし、ストレスレベルが正常に戻ると、あなたの血圧は同じになります。ジョージア医科大学の「サイエンス・デイリー」誌に掲載された2004年の記事によると、筋肉の多い人は、高ストレスの状況で脂肪量が多い人よりも血圧をより良く調節することが分かった。よりリーンな人々の血圧は、より豊かな人々よりも早く正常に戻ります。 （参考文献3参照）

高血圧リンク

以前の研究およびMCG研究者による研究では、除脂肪体重と高血圧との関連が見出されました。言い換えれば体重が少ない人は、運動すると血圧が高くなります。しかし、MCG試験の著者であるグレゴリー・ハーシュフィールド博士によると、これは必ずしも悪いことではありません。運動中に血圧が上昇する必要があるためです。

ナトリウム排泄

MCG研究の研究者は、脂肪が多い人は、ストレスの多い状況の後に身体が正常な血圧レベルに戻る方法であるナトリウムを排泄することがより困難であることを発見した。研究者らは、体脂肪が少ない人は、脂肪分が多い人よりもナトリウム排泄により正常な血圧に戻ることができることを発見しました。