眼の健康に最も良いビタミン

バランスの取れた食事を食べることは、眼の健康を維持する上で重要です。 Lighthouse Internationalのウェブサイトによると、白内障、緑内障、ドライアイ症候群、黄斑変性症などの特定の眼疾患は、一部のビタミンやミネラルによって減速または予防される可能性があるということが明らかになった。これらの栄養素は、特定の疾患の治癒ではありません。患者さんは、栄養補助食品と、これらの栄養素のレベルを眼科医と話し合うべきです。これらの抗酸化物質および栄養素の多くは、果物や野菜を摂取することによって得たり、必要に応じてサプリメントとして摂取することができます。

<！ビタミンAの前駆物質であるベータカロチンは、The Eye Digestによると、フリーラジカルによる眼の損傷から眼を保護する抗酸化物質です。 。ベータカロチンは、米国眼科学会（American Academy of Ophthalmology）によると、加齢性黄斑変性の発症を遅らせる役割を果たすかもしれない。 Beta-Caroteneはまた、All About Visionのウェブサイトによると、夜盲症やドライアイ症候群に対して目を保護する可能性があります。しかし、The Eye Digestによると、喫煙者や元喫煙者はベータカロチンの補給と肺がんの発生との関連があるため、ベータカロチンは避けるべきです。そのような状況にある患者は、医師に相談して、ベータカロテンの健康における役割について話し合うべきである。この抗酸化物質の食餌源には、ニンジン、サツマイモおよびケールが含まれる。

<！ルテインとゼアキサンチン

ルテインとゼアキサンチンは、ルテインとゼアキサンチンの2種類の抗酸化物質が白内障と黄斑変性を予防する可能性があります。これらの酸化防止剤は、Lighthouse Internationalによると、激しく強い光から網膜の中心を保護することができる。これらの栄養素は、黄色いピーマン、チャード、ブロッコリーなどの野菜やマンゴーなどの果実に含まれています。

<！セレンは、ビタミンAおよびCのような抗酸化物質と組み合わせて、All About Visionによると、黄斑変性のリスクを軽減するために働く可能性があります。エビ、カニ、ブラジルナッツ、玄米はこのミネラルの良い供給源です。

ビタミンA

ビタミンAは、眼の健康および眼の網膜の健康における重要な因子である。ビタミンAの欠乏は、盲人のロイヤル国立研究所によれば、小児期の失明の一形態である状態のキセロシアムを引き起こす可能性がある。ビタミンAはまた、All About Visionによるとドライアイ症候群のリスクを軽減することができます。このビタミンはまた、アイダイジェストによると、白内障の発症を予防する役割を果たしている可能性があります。このビタミンの良い食品源には、牛の肝臓、卵、牛乳などがあります。ビタミンC

ビタミンCは、The Eye Digestによると、他の抗酸化物質と組み合わせて黄斑変性の進行を遅らせる可能性があります。ビタミンCはまた、白内障のリスクを低下させ、緑内障の発症に影響を与える可能性があります。ビタミンCの食物源には、イチゴ、ケール、オレンジ、メタルワープが含まれます。

ビタミンE

ビタミンEは、眼を損傷から保護することができる別の抗酸化物質である。 「All About Vision」によれば、ビタミンCとルテインのような他の抗酸化物質を併用すると、ビタミンEは黄斑変性の進行を遅らせます。ビタミンEの供給源の例としては、アーモンドおよびヒマワリの種子が挙げられる。

亜鉛

亜鉛は夜間失明のリスクと黄斑変性の発症を減少させることができます。 Lighthouse Internationalによれば、亜鉛はまた、白内障の進行を遅らせる可能性があります。亜鉛は七面鳥、牡蠣、牛肉から得ることができます。