寒い時に食べる最高の食べ物

MayoClinicによると、風邪は上気道の100を超えるウイルスの1つのウイルス感染です。 com。一般的な風邪の治癒はありません。一般的な寒さの症状を治療するために使用される薬物は、鼻の鬱血、発熱、体の寒さなどの典型的な症状を軽減するだけであるが、寒さの長さを短くしない。 "Reader's Digest"誌のウェブサイトでは、寒さの間にダイエットを変更して体の免疫システムをサポートすることを推奨しています。コールド・コールドを治療するために食事を変更する前に、医師に相談してください。

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一般的な寒さの症状

一般的な風邪は医師が診断する必要があります。自己診断や治療はしないでください。単純に症状に基づいて行います。一般的な寒さの症状には、痒い喉、水分の多い目、くしゃみ、鼻水、咳、軽度の発熱、悪寒および軽度の頭痛が含まれます。 MayoClinic。発熱が100℃以上になると、医師に相談することをお勧めします。

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取り込む食べ物

「リーダーズダイジェスト」は、ビタミンCの摂取量を増やすために毎日オレンジジュースを飲むことを推奨しています。ビタミンCは、一般的な風邪の期間を短縮する可能性があります。魚、鶏肉、七面鳥、オートミール、バナナを組み込むことは、白血球を生産する器官を保護するのに役立ちます。ある種の食品は、リンゴ、トマトソース、クランベリーなどの高レベルの抗炎症特性を有する。 MayoClinic。 comは、水やフルーツジュースなどの液体摂取量を増やすことを推奨しています。ハーブティーや他の熱い液体は、粘液分泌物を薄くして体内から排出するのに役立ちます。

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避けるべき食品

体を脱水して粘液の生成を増やすことができる食品は避けます。あなたは一般的な風邪の症状がある間、アルコールとカフェイン飲料を排除します。これらの飲料は、水分の体を枯渇させ、脱水症および鼻詰まりを引き起こす可能性があります。洗練された砂糖や小麦粉で作られた高度に精製された食品は避けてください。

チキンスープの検討

MedlinePlusは、いくつかの一般的な寒さの症状を緩和するためにチキンスープを食べることを推奨しています。チキンスープは一般的な寒さの症状の有効な治療法として証明されています。 MayoClinicによって報告された研究。チキンスープは炎症を引き起こす好中球を阻害するのに役立つと述べている。チキンスープはまた、鼻の粘液を細くし、過剰な粘液を洞から動かすのを助けます。スープからの熱は、ラードを揚げた鍋に入れるのと同じように、粘液を溶かします。

予防

一般的な手洗い、一般的に使用されるアイテムの消毒、および病気のように見える人々の避けることによって、風邪を予防する。 MayoClinic。 comは、風邪と診断されたときに学校や保育園から子供を帰宅させることを推奨しています。