衣服の下を歩くことができる腕と手首の重み

アメリカ心臓協会が推奨する運動を毎日30分間受けるために、誰もがジムに出る時間はありません。あなたの服の下に慎重にフィットする足首と手首の重さを着用することは、通常の日常活動を実行しながらトレーニングを受ける魅力的な選択肢のように思えるかもしれません。ほとんどの体重はかさばり、あなたの手首や脚を滑り落ちて人々に見せることができますが、あなたの服の下に隠れるように設計されたいくつかのブランドがあります。

<！ BodyTogs Ankle Weights

脚のBodyTogsは、足首から膝下にかけて脚を包む薄い重さです。これらのウエイトは、ズボンやロングスカートの下にフィットします。 5ポンドの重さは、あなたの子牛の周囲を基準にして、小、中、大、または非常に大きくなります。彼らは11. 5インチから18インチの間の子牛に合っています。あなたのふくらはぎを最大の部分で測定して、正しいサイズを発注してください。 2014年の価格は45ドルからです。 95から79ドル。 99. <！ - >

BodyTogs手首の太さ

手首の重さは、手首から肘のすぐ下まで前腕に巻き付けられているので、長袖の下に簡単に隠されます。彼らは2つのサイズで3ポンドの重量として利用可能です。中型から中型のサイズは8〜11インチの前腕円周にフィットし、大型から大型までのサイズは11〜14インチの前腕に対応します。現在の価格は42ドルからです。 95から69ドル。 99. <！ - > - >

ヨークの足首/手首の太り

ヨークのフィットネスによるヨークの足首は、手首または足首のいずれかに装着されます。薄くて軽く、フックとループのストラップで調節可能です。彼らは調節可能で、かさばらないので、あなたの服の下にぴったりとフィットします。ヨークの足首/手首の重さは柔らかい質感を持ち、長時間の着用であなたの肌を刺激する可能性がより低くなります。

体重の使用

ボディトグルを着用してトレッドミルを歩いているときの足首と手首の重さは、テキサス州ウィチタフォールズのMidwestern State Universityで運動科学准教授Frank Wyattの調査で心拍数を上昇させました。足首の関節や足の筋肉に負担がかかり、怪我の可能性が増すため、足首の重さは一般的に歩行運動を活発化させるために推奨されません。しかし、足首の重さで脚の筋力トレーニングを行うと、足を骨折させることができ、骨減少症と戦う骨量の減少を防ぐことができます。