は抵抗バンドです有効ですか？

体重を支える運動は、あなたの健康、特に筋肉や骨の発達にとって重要です。抵抗バンドは筋肉の緊張を提供し、ほとんどどこでも使用できます。これらのバンドは安全で効果的なトレーニングを提供し、リハビリテーションのために理学療法士によって推奨されることがよくあります。

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身元確認

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抵抗帯にはさまざまな種類、長さ、緊張があります。いくつかは組成がフラットであり、他は保護材で囲まれた管状バンドで構成されています。後者のオプションにはグリップ用のハンドルが付属していますが、前者のタイプにはハンドグリップがありません。あなたの特定のニーズに応じて、15ポンドからどこかの緊張を提供するバンドを使用することができます。 200ポンドを超える。抵抗の多くの企業では、緊張のレベルを簡単に区別するためにバンドを色分けしています。

<！抵抗運動は、フリーウェイトやウェイトマシンと同様に、筋肉が働かなければならない力を提供します。この作用は、筋肉を収縮させ、骨および筋肉の成長を刺激する。 PeerTrainer。バンドが伸びるにつれてテンションが上がるため、バンドは何らかの形でフリーウェイトより優れている可能性があると指摘しています。ジョンズ・ホプキンス・メディスンは、骨強度を高め、骨粗しょう症を予防する最も安全な方法の1つとして抵抗帯の使用を推奨しています。

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利点

エクササイズバンドはコンパクトで軽量で、家庭、オフィス、ホテルの部屋で使用できます。彼らはしばしば、物理的なリハビリセッションの間に使用されます。彼らは、セラピストがあなたの特定のニーズに合わせて変更できる様々な姿勢や動きで、さまざまなレベルの抵抗を提供できるようにします。対照的に、フリーウェイトまたはウェイトマシンでは、限られた量の移動しか実行できません。バンドはあらゆる運動に抵抗し、運動選手にとって特に役立ちます。例えば、野球の投手は投球運動に抵抗を与え、テニス選手はバンドの助けを借りてバックハンドを強めることができます。短所

耐性バンドは可搬性と移動の自由を許容するが、これらの2つの利点は、潜在的な障害となる可能性もある。特定の練習やモーションは、あなたがバンドに立っていることだけを必要としますが、他のモーションでは、ある高さで強く安定したサーフェスにバンドを取り付ける必要があります。お住まいの地域に応じて、適切な安定点を見つけるのが難しい場合があります。また、ほとんどの動きに抵抗力を与える能力は魅力的です。しかし、適切な書式を教えていないと誤った動きをする危険性があります。ミスアライメントは、筋肉、靭帯および腱を損傷し、深刻な痛みを引き起こす可能性があります。耐性バンドの使用について、認定トレーナーまたは運動生理学者に相談してください。考察

フラットバンドとハンドル付き管状バンドの両方が貯蔵し持ち運びが容易である。ハンドルは、頭皮のカールや胸のフライなどの特定の練習を容易にします。通常、バンドの中央を固定されたオブジェクトに接続するか、足でスタンドを立てます。しかし、管状の抵抗バンドが外れることがあり、あなたの運動のミスアライメントにつながる可能性があります。チューブ状のバンドの中には、急な停止点を持つナイロンで覆われているものがあります。このストップポイントは、バンドの最大ストレッチを超えた場合、ぎこちない動作を引き起こす可能性があります。