好気性呼吸と心拍数

あなたが激しい運動に従事している場合、あなたは有酸素呼吸と心拍数との関連を経験している可能性があります。あなたの心拍数は、あなたの脈拍で測定された毎分の拍数です。仕事が難しくなるほど、心拍数が高くなります。あなたの心臓と循環器系は酸素を送り、あなたの心拍数が高いほど廃棄物をすばやく取り除き、これら2つのプロセスの関係を示します。

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好気性呼吸

あらゆる活動に燃料を供給するために、あなたの体はエネルギーと砂糖を必要とします。細胞レベルでの好気性呼吸は、酸素の存在下で起こる。あなたが呼吸すると、あなたの体は赤血球と酸素含有タンパク質を介して細胞に酸素を輸送します。好気性呼吸は、血流中の砂糖を使ってエネルギーを作り出す化学プロセスです。このプロセスは、細胞が酸素を枯渇させたときにも起こり得る。しかし、「解剖学と生理学の原理」の著者であるGerard Tortoraによれば、それはエネルギーを生成するのに効率的ではありません。

<！心臓の役割酸素は酸素を分配することによって好気性呼吸に重要な役割を果たします。あなたが強く働くほど、あなたの心はより強く働くので、心拍数は増加します。トートラは、味付けしたアスリートの体は酸素をより効率的に運ぶようになっており、好気性呼吸を長くすると説明しています。定期的に運動する人の酸素運搬能力は、運動以外の能力よりも大きい。トルトラによれば、あなたの体内の砂糖の量は限られており、体は筋肉や肝臓の砂糖店を分解しなければならず、エネルギー生産に頼っています。

<！酸素

酸素と砂糖は好気性呼吸の制限因子である。定期的に運動すると、体は血液タンパク質と赤血球を増やして適応します。エネルギー生産を担う細胞小器官も増加する。その他の変更には、肺内の毛細血管の増加、ガス交換の表面積の増加などがあります。あなたの心臓が鼓動すると、血液が循環系を通ってあなたの筋肉に強制的に送られ、好気性呼吸が起こります（TeachPE）。 com。

メリット

有酸素運動は、心臓血管系、骨格系および呼吸器系をより効率的にすることによって利益をもたらします。好気性呼吸を最大限に活用するには、ターゲットの心臓ゾーン内で運動する必要があります。メリーランド大学メディカルセンターでは、このゾーンが最大心拍数の50〜75％以内にあると説明しています。 "Journal of the American Medical Association"の2010年の調査によれば、毎日1時間、ほとんどの曜日に中程度の集中的な活動に従事すれば、女性は体重増加を防ぐことができます。

考察

エアロビクス活動は、アメリカ運動会（American Council on Exercise）によると、フィットネスプログラムの必須要素である。あなたは、カロリー・バーンを最大にする活動を通じて健康な体重を失い、維持します。好気性呼吸は非常に効率的であるため、あなたは長く働くために必要なエネルギーを持っています。あなたの心拍数は、最大限の健康上の利益のためにあなたの活動の強さを測定する良い方法です。