野菜と水の食事について

インターネットや有名人によって宣伝されています。しかし、食事パターンを大幅に変える前に、あなたが考えているダイエットが安全で効果的であることを確認し、医師に相談して適切であるかどうかを確認する必要があります。ちょっとした情報があれば、長期的な健康のための正しい選択をするのに役立ちます。

<！野菜と水のダイエットはまったく同じように聞こえます：水や野菜だけを一定期間（通常は7日間）食べます。これらの食事は、生野菜の食事や野菜の絶食とも呼ばれ、ジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシなどのデンプン質の野菜を禁じながら、セロリ、ニンジン、ケール、ピーマンなどのデンプン以外の野菜のみを許可します。

<！ - > - >

誤解

野菜と水の食事は解毒の理論に基づいています。その考えは、食物中に見出される毒素が体内に蓄積すると、効果的に脂肪を燃やすことができず、したがって体重増加を引き起こすということです。しかし、身体は自分自身を浄化する助けを必要としません。カリフォルニア州サクラメントのキャピトル胃腸病学コンサルタントメディカルグループの胃腸科医であるNasir Moloo博士によると、それはそれ自体で行うことができます。

<！野菜と水の食事は、野菜のカロリーが非常に低いため、短期間の減量をもたらす。例えば、米国農務省のMyPyramidのMyFood-a-pediaによると、 1杯のブロッコリーには34カロリーが含まれ、同じ量のカレには34カロリーが含まれ、1カップのカロリーには55カロリーが含まれています。しかし、野菜以外のものを食べるなら、慣れているよりももっと空腹になるかもしれません。デビッド・A・ケスラー博士の著書「過食の終わり：食欲をそそらないアメリカの食欲を支配する」によれば、野菜はタンパク質が少なく、体は満腹感を維持するためにタンパク質を必要とする。 "

Expert Insight

メリーランド大学のJoslin Diabetes Centerの登録栄養士Andrea Wenger Hessによると、制限食にはいくつかの欠点があります。ヘスは、メリーランド大学メディカルセンターに、人々が特定の食べ物を食べることができないと言われたときに、渇望が起こると説明しています。野菜や水の食事は、お菓子や脂肪のスナックだけでなく、全粒粉やタンパク質などの健康食品を制限するので、食生活に抵抗するほどの誘惑があるかもしれません。

選択肢