生き生きとした体を二倍にして、一日に食べるものすべてを

Byrdie Australia：ダイエット中の一日はどんな感じですか？

イザベラ・ニコルス： 一般的な日の食事は、ミューズリー、ヨーグルト、フルーツ、そしてトーストやジャムの入ったクランペットで始まります。それから、トレーニングの前に炭水化物ベースのスナックをし、その後タンパク質ベースのスナックをします（バナナスムージーのようなもの）。昼食はその日の運動量によって異なりますが、通常はたんぱく質（チキン、マグロ、ステーキ、ハム）、玄米、サラダです。夕食のためにそれは同じプラス野菜の組み合わせです。一日を通して私は少なくとも4リットルの水を飲み、そして訓練の間そして後に私はHydralyte Sports（17ドル）とそれを混ぜる。

B：毎週のワークアウトスケジュールを見てください。

に： 私の毎週のスケジュールは、競争しているかどうかによって異なります。通常の週は、ジムでの5〜6回の筋力増強とコンディショニングのセッションに加え、1日に最低4時間のサーフィンが行われます。これらのジムセッションの中で、3回の強度の強いセッション、2回のやや難しいセッション、そして1回のモビリティとリカバリーのセッションを行います。

B：いつも優先している演習はありますか？

に： 最近私は脚の強さに焦点を当ててきました。私の体操のセッションの多くはスクワットや突進などの脚の運動に捧げられていました。細い、引き締まった足のための簡単な動きは足と臀部の両方を機能させる体重スクワットです。