医者は私のお母さんに、彼女は自分の年齢の半分の人の体を持っていると伝えます - これが彼女の秘密です

確かに、遺伝子はここで活躍しているかもしれませんが、私の母についてもう一つのあまり知られていない事実は彼女が彼女自身を非常に特別な世話をするということです - 並外れた。そして、彼女はほとんどいつも太陽から離れて、その点で彼女の肌の世話をしている間、彼女が彼女の叙事詩的な若者の保存のために彼女がしたことは彼女の彼女の健康と美のルーチンの変化を彼女がした、もちろん）。それで、私は自分のために彼女の最良のヒントのすべてを勝手に拾うだけでなく、優雅に老化するための彼女の戦略をすべてあなたと共有するために、私は彼女と小さな母娘インタビューを行うと思いました！

先に、そして（大体は）彼女自身の言葉で、私の母は彼女の個人的な処方箋を共有しています。スクロールし続けて！

#1：バランスの取れた食事

私の母の食事は何年にもわたって衰退して流れましたが、彼女は今、減量を助けるだけでなくエネルギーと生活の質を高めた、健康でバランスのとれた持続可能な空間に落ち着いています。

'私はいつも体重に苦しんでいた「私の母は電話で私に話します」私はいろいろなダイエットを試してみました - そのほとんどはクラッシュダイエットや流行ダイエットでした、そして残念ながら、それが持続不可能な方法であったとしても数回はかなりの量の体重を失いました。最後に、健康的な食品を少量だけ食べるという観点から減量に近づくと、もっと恒久的な結果が出るようになりました。'

朝ごはん： ほとんどの日、彼女はオートミールで一日を始めます（亜麻仁やピーナッツバター、少量のレーズン、または半分のバナナ、シナモン、ナツメグ、マカパウダー、コラーゲンなどの健康的な脂肪と素朴なそれから彼女の血糖値を抑えるために、そして彼女は通常運動後に朝食を食べるので、彼女は側で飲むためにいくらかの水ときれいな、健康的なタンパク質粉末を混ぜるでしょう。「私はそれがそれ自身を修理し、新しい細胞を作成することができるようにするためにあなたの体が必要とする全範囲のアミノ酸を得ていることを確かめることは特にあなたが年をとるにつれて重要であると思います「彼女は分け合う。

彼女はまたコラーゲンのファンでもありますが、それは私が今年初めに彼女に向けたものです。

ランチ： ほうれん草のベースと、ゆっくり燃焼する炭水化物と健康的なタンパク質のためのいくつかのアブラナ科の野菜、トマト、豆、またはゆで卵をフィーチャーしたある種のサラダ、さいの目に切ったリンゴ、そして少量のチーズ、種の振りかけ（カボチャのような）ヒマワリ）や、清潔でオーガニックなドレッシングのような薄い層。

ディナー： 自家製スープ - 可愛さはさておき、これは両親が引退してからずっと慰めの儀式になりました。食料品の買い物をする前に一緒に座って、ある種の穀物（玄米、全粒小麦パスタ、大麦）、たんぱく質（赤身切り身のソーセージまたはチキン）を含む健康的なスープを見つけます（場合によっては作成することさえあります）。たくさんの野菜。

全体的に見て、ゼロからゼロまでの、または加工されていない砂糖で食事を維持すること（彼女は実際に彼女がそれに関係なくそれを消費することができない心臓状態を持っています、しかしそれは全く別の話です）。有機的な未処理の選択肢を優先する。高品質または植物由来のタンパク質の選択果物と野菜をたくさん取り入れて。そしてプレバイオティクスとプロバイオティクス（ザウアークラウト、ヨーグルト、ケフィア、そしてサプリメント）の天然の食物を食べることは私の母が彼女が年をとったとき彼女の絶対的な最高を感じるのを助けた究極の「美」食事です。

#2：水>アルコール

私のお母さんはあなたが彼女にたくさんの水とたくさんの水を飲むと言う最初の人になるでしょう。私のお母さんは、健康で輝く肌と十分な水分摂取の間に相関関係があると信じることになると敬意を表している人々のうちの1人です。（あなたが彼女の肌を見れば、あなたも信者になるでしょう。）そして、朝の彼女の前述のタンパク質/水エリキシル剤を除いて、水はほとんど彼女が飲む唯一のものです。（アルコール、ソーダやコーヒーのようなカフェイン入り飲料、そして緑のものでさえもジュースは彼女のお茶ではありません。）

'私は主に水を使います。たくさんの水、" 彼女が言います。 "私の母はアルコール中毒だったので、私は私の人生の大部分の間アルコールから離れていました。さらに、何年にもわたって、私はそれが私にとって強力な憂鬱なものであることに気づいたので、切り捨てはかなり簡単でした。ジュースに関しては、私は何人かの人々がそれらを信じることを知っています、しかし大部分が砂糖で飽和しているので、私は明確に向けます。'

#3：一貫した運動

'私は30代前半までカウチポテトだった「私の母は告白します。」私は若い頃ダンサーでしたが、他の方法で陸上競技に関わったことは一度もありませんでした。しかし当時（私たちは60年代、人々を話している）、女の子はどのスポーツチームにも参加する機会がありませんでした。しかし、私は30代前半に健康と健康に興味を持つようになり、ある種の健康プログラムに参加する必要があると決心しました。私は私が楽しんだdancerciseクラスから始めました、そして私が結婚したとき、私の夫はジョガーでした。

「最初はジョギングの考えは私には少なくとも訴えなかった、しかし彼は私を励まし続けた。私が滑走路に出た最初の時に、私はブロックの周りに行くことができたし、その後やめなければならなかった。また、筋力トレーニングの重要性についても読んでいて、ジョギングの日と筋力トレーニングを交互に始めるようにしていました。私は自分の健康を改善するために私がするかもしれない他のことを模索し始めたことをどのように感じましたか。

私は年をとるにつれて、午前中（1日おきに）10,000ステップのウォーキングに走り出すことを交換しましたが、それでも筋力トレーニングを続けています。私は一貫性を保つように心がけていて、通常は自分のスケジュールに応じて週に約5日間、どちらか一方を行います。.'

#4：あなたの興味を追求する

「私の30代から40代には、以前はパートタイムで教えていた英語の授業に加えて、コミュニティカレッジで様々なウェルネスクラス（ストレスマネジメント、ヨガの開始、筋力トレーニング）を教え始めました。私はさらに同僚とコラボレーションして、より幅広いウェルネスクラスを開発しましたが、そのクラスのために作成したシラバスが最終的には共同執筆した本の基礎となりました。

「私も、私の家族の一員であり、これまで私を人間として形作ってきたダイナミクスを探り始めました。本質的に、私はいくつかの悪魔に直面し始めました。私の母親はアルコール中毒であり、それが私の行動にどのような影響を及ぼしたかを調査し始めましたEarnie Larsenという素晴らしい男が成人アルコール依存症のセミナーを主導し、私の娘たちは彼の言葉の多くを聞いています「何も変わらなければ、何も変わらない」など、長年にわたる知恵のそして誰がバスを運転しているのか？ [編注： 'これは本当です。

]私はまたこの問題について多くの本を読んでいます。他の2冊の本が私に大きな影響を与えました：Richard Leider's 目的の力とアルバートエリスの本合理的な生活へのガイド.'

#5：目的意識を探る

数年前にテレビで働いていた彼女の仕事をやめた後（私は知っているが、悪いことにも）、私の母は美しさへの彼女の情熱にもっと集中するようになりました。探索する時間または能力そしてもちろん、彼女は健康と健康に興味を持って魅了され続けています。彼女は、メーキャップアーティストとしての真に感動的なセカンドキャリアを始めました。特に、50歳以上の女性が「輝きを取り戻す」ための支援に焦点を当てています。彼女は自分自身のビジネス、ブーマーとビヨンドビューティーを始めただけでなく、シックスティ+ミーのためのベビーブーマー女性のための化粧品に関する毎月の記事も書きます。

'目的意識を持つことは私にとって非常に重要です「彼女は説明します」ミネアポリスの素晴らしいコミュニティカレッジで、統合健康教育部のための月刊ポッドキャストを開催する機会もあり、私は幸運です。私は、感謝と寛容を感じることの重要性からヨガやストレス管理への健康のための様々な健康と健康に関する話題について、ゲストを調査して選択し、本を読み、何人かの素晴らしい女性と男性にインタビューします。それがやりがいのあると言うことは控えめな表現になります.'

#6：スキンケアとサンケアで戦略的になる

私のお母さんは磁器人形の皮をしています、そしてあなたのことを気にしていても、皮膚科医のオフィスに足を踏み入れたり、注射器の半径の範囲内に入ったことすらありません。その代わりに、彼女は無毛の、ほとんどしわの寄らない肌色を上記のすべてのヒントに帰しています。もちろん、壮大なスキンケアのルーチン - 彼女は長年の太陽から離れて大量の額を適用する習慣に加えました。事実上宗教としての日焼け止めの。（彼女はまた非常に愛らしい帽子のかなりのコレクションを持っています。）

「私は正直に言って私自身の多くの研究をしました」と私の母は電話で笑います。「保湿剤と日焼け止め剤が重要です。基本的には、朝と夜の両方でパラベンフリークレンザーを使用します。その後、週に2、3回は、TatchaのRice Enzyme Powder（$ 65）で角質除去をします。 Cliniqueの劇的に異なるHydrating Jelly（28ドル）を愛していますが、私はSkinCeuticals CE Ferulic（166ドル）、TimelessのCoQ10 Serum（25ドル）、Matrixyl Synthe 6（25ドル）、そしてNo7 Lift&Luminate Triple Action Serumのような製品を使います。（34ドル）。

おお、そして夜間だけ、私はレチノールも使うつもりです。」

私の母の全体のスキンケアルーチンを買うために、スクロールし続けなさい！