主なカロリーを消費する8つの方法

カロリーを燃やすことが体重を減らす唯一の方法ではないことが証明されていますが、それは害を及ぼすことはできません。そして、あなたの通常の日課から逸脱することなく一日を通して白熱してカロリーを燃やす方法があるなら、それはさらに良いです。私は非常に怠惰な女の子のウェルネスハックのような人です - それが簡単で、気分が良く、お金がかからないのであれば、私はいます。あなたもおそらく同じように感じていると思います。

だから、目覚め、仕事、通勤、そして眠りにつく最善の方法を見つけ出すために - その間ずっと最もカロリーの高いやけどを促して - 私はAmy Rosoff Davis、フィットネスの専門家、そして健康旅行の達人をタップしました。セレナ・ゴメス。彼女はゴメスの体を変形させました、そして今私は彼女が私のものになる準備ができています - そしてあなたがゲームなら、あなたのものも。

あなたの人生を台無しにせずにあなたのウエストラインを荒くするためのデイヴィスの分かりやすく、非常に役に立つトリックを読み続けてください。

#1もっとZをゲット

「信じられないかもしれませんが、睡眠はあなたの新陳代謝を助けます。睡眠不足の時、あなたの血糖はより低く、それはあなたが実際にいるよりあなたが空腹であるという誤った信号を脳に送ります」とDavisは言います。 「プラス、あなたが疲れているとき、あなたはいつも最高の食物選択をするわけではありません。睡眠時間はあなたの体が休みそして修理しそしてあなたの全体的な健康と幸福のために必須の機能の多くを実行する時です。」

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#2卵を丸ごと食べる

「卵白の流行は終わった。その卵黄が必要だ！それはより美味しいだけでなく、あなたが必要とするすべての栄養素はその神の小さな黄色い中心にある」とデイビスは言う。「卵黄は脂肪を含む多くの代謝を吸収する栄養素を含む。可溶性ビタミン、必須脂肪酸、そして最も重要なのはコリン、あなたの体があなたの肝臓の周りに脂肪を蓄積するのを引き起こす遺伝子メカニズムを攻撃する強力な化合物です。 コレステロールが心配？してはいけない。新しい研究によると、1日に2個の全卵を適度に摂取しても、その人の脂肪プロファイルに悪影響が及ぶことはありません。

#3汗（寝ながら）

「赤外線発汗は、広範囲の利点があります。あなたの肌からあなたの臓器、さらには新陳代謝まで。 赤外線発汗はスピンクラスと同じくらい多くのカロリーを燃やすしかし、それはまたあなたの代謝率を高め、あなたの体がより効率的に働くのを助けます、とデイビスは言います、「通常の赤外線発汗の数週間以内に、あなたはあなたのジーンズの違いに気付くでしょう」。

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#4そのサーモンを

「そこにあるすべての美味しいオメガ3フィッシュの中で、サーモンはあなたの代謝に最適です。オメガ3は血糖のバランスをとり、代謝を調節するのを助ける炎症を軽減します」とデイビスは言います。 「魚のような脂肪酸はホルモンのレプチンに対する抵抗を減らすのを助けるかもしれません。そして、それは脂肪が燃やされる速さに関連しました。」

#5ウーロン茶を飲む

「この抗酸化物質が豊富で美味しい伝統的な中国茶は、コレステロール値を抑えて消化を助けるだけでなく、カロリーの燃焼にも役立ちます」とデイビス氏は言います。 「緑茶のように、ウーロン茶は、脂肪の酸化と熱の発生、つまりあなたの体のエネルギー生産、あるいは消化による熱を改善するカテキンでいっぱいです。 統合医療の中国ジャーナル みつけた ウーロン茶を定期的に飲んでいた参加者は6週間で6ポンドを失いました.'

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#6アボカドを楽しむ

「アボカドはあなたの肌に良いだけでなく、代謝を促進する一価不飽和脂肪が含まれています。また、繊維やフリーラジカルを殺す抗酸化物質も含まれています。フリーラジカルは有害な悪性酸素分子です。体内の細胞やDNAを破壊し、あらゆる種類の健康上の問題を引き起こします。さらに、アボカドを使用すると、いっぱいになり、美味しくなります。」

#7間隔を空ける

「インターバルトレーニングはあなたのウエストラインに最適です」とデイビス氏は言います。 「あなたはより困難な運動とより良い汗（これは安定した運動よりも多くのカロリーを燃やす）を得るだけでなく、それはあなたの細胞発電所がより困難に働くようにあなたの新陳代謝をも促進します。 30秒間隔で自分の運動をしても、違いが出ることがあります。3分から4分ごとに30秒間隔で30分の運動をしてみてください。」

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#8飲み物レモン水

「さわやかなレモンの水を飲むと、体重を減らすことができます。水を飲むと、体が熱を発生させるためにカロリーを消費しなければならないという熱発生と呼ばれる現象が起こります。また、脱水症状になると、悪い食べ物を選んだり、疲れを感じたり、気分が悪くなったりすることがよくあります。全身とあなたの肌や臓器に適しています。

レモン水はまた、（フリーラジカルと戦ってコラーゲンを生成することによって）あなたの肌を助け、ビタミンC（これはあなたの免疫システムと肌にとって不可欠です）を提供し、そして消化と解毒を助けます。何が好きじゃないの？」