それほど強調されない方法、リンジー・エリングソン著

ストレスについて話しましょう。誰もが私に市に住んでいた10年後に、あなたは技術的にニューヨーカーであると言います。私はそれがあなたの心と体が眠らない街のノンストップの喧騒に順応するようになることを意味することになっていると思います。 12年後、私はニューヨークでの生活や仕事にとても感謝していますが、私は今でもカリフォルニアの女の子で、最寄りのビーチまで運ばれることを夢見ています。

私は内向的でもあり、音、光、さらには匂いにも敏感です。そのため、街のエネルギーが時々ストレスを感じながら私の肩を私の耳に届けることがあります。ありがたいことに、私は何年にもわたって多くのストレスと不安を軽減する儀式を取り上げました。私のために、 ストレスとの闘いの大部分は、一日を通して活動や儀式を取り入れていることです。そしてポジティブ。運動と瞑想はストレスと不安の軽減に役立つことを私たち全員が知っています。

私が落ち着いているためにいくつかの代替方法を見つけるために読み続けてください。私はこれらの速くて簡単なヒントがどこでもだれでものために働くと約束する！

朝の儀式

朝は私の忙しい勤務スケジュールでかなり忙しいです - あなた方全員が関係することができると私は確信しています！私は頻繁にコルチゾールの急増で目を覚まします、それは私の心拍数を上げて、そしてその日の仕事について私の頭脳を競争させる原因となります。私がもっと根拠のあると感じるようになったのは、私にとって現実的な数日の朝の儀式を実行するまではありませんでした。

第一に、私は目覚めたときに自分のメールをチェックし、代わりに4回吸入し、4回吸入して息を吸うという衝動に抵抗する。 私は自分の携帯電話から5分かけて過ごしたとしても、ずっと前向きな日が来ることを知っています。

次に、私はベッドを作ります。正直なところ、それは私の最も好きな仕事ではありませんが、私はきちんとした環境の中ではるかに穏やかで幸せに感じますか。たとえほんの数分でお茶を飲んだり、朝食を一緒に食べたりしても、私は夫と一緒にいる時間もかかります。

最後に、その日の目標を設定し、感謝していることをいくつか考えます。 朝の儀式は、あなたがその瞬間にとどまり、よりポジティブで落ち着いた気持ちになるのを助けるものなら何でもありえます。 私はもはや私の警報の音を恐れることはなく、そして最もストレスの多い日でさえもっと耐えられることを知ります。

私は最近草食動物の髪の香水ミストを発見し、ジャスミンの香りに恋をしました。ジャスミンエッセンシャルオイルの甘くて柔らかいフローラルアロマは、即座に高揚効果をもたらします。おまけとして、私は自分の鍵を紛失するとすぐに落ち着いた気分になります。私は午前中と日付の前に夫と髪をかき混ぜるのが好きです。それは一日を通して完璧なピックアップです。ジャスミンエッセンシャルオイルを体験するもう一つの素晴らしい方法は、即座に部屋をより平和に感じさせるDoTerra Aroma Diffuserを使うことです。

私は週に3回Modo Yogaで熱いヨガのクラスをやっています。私は各クラスの後に私がどれくらい強く落ち着いて感じるのが好きです。ヨガの素晴らしいところは、自分のレベルに関係なく、自宅でヨガのストレス解消効果を体感できることです。

私のお気に入りの修復ポーズは壁までの足と呼ばれています。 あなたが必要とするのは少しスペースと約10分です。壁に足を伸ばすことは、私がストレスを感じているときはいつでもポーズをとることです。それは体にとってとても爽快で接地しています。あなたの心拍数は、この心を落ち着かせるような逆転で遅くなり、緊張が解消します。時差ぼけや不眠症に打ち勝つために旅行するとき、私はよくこれをベッドでポーズします。それはその日から精神的な休憩を取るための素晴らしい方法です。

毎朝Instagramをスクロールすると、一杯のコーヒーで目を覚ますことができます。私はその味が大好きで、時折ふけることを楽しみにしています！多くの不安を持つ人は、カフェインが多すぎると負担が増えることに同意するでしょう。私はカフェインがストレスと同じように私の体に影響を与えることに気付きました。私は集中するのが難しい、私の心拍数が上がる、私は圧倒されてぎこちない感じになってしまいます。私にとって完璧な代替品は抹茶です。私は落ち着いたフォーカス、リラックスした機敏さを経験しています。それは、特にカメラの前で、または私のデスクでWander Beautyのための処方をテストするときに必要なものです。さらに良いのはおいしい抹茶のレシピです。私のお気に入りは無糖バニラココナッツミルク、生の蜂蜜、そして氷の上の抹茶を混ぜることです。

姉がストレスを軽減するために大人のカラーリングを紹介するまで、私は何年もクレヨンや色鉛筆を拾いませんでした。サイドノート：彼女は2歳未満の3人の女の子のお母さんなので、私は彼女の忠告すべてを信頼しています！最初は時間の無駄になると思いましたが、ちょっとした調査とAmazonでのショッピングの後、私は興味をそそられました。私は瞑想中に脳を消すのが難しいと思うことが多いので、着色は静かで楽な焦点で何かを「やる」ことを可能にするので、素晴らしい選択肢です。私はそれが気をつけて、そして最終的にストレスを減らすための最も簡単で最も楽しい方法の1つであると思います。