クレイジーな理由あなたの食べ物の欲求は変化し続ける

私たちみんなが自然にケールとチアシードを渇望していたらそれは素晴らしいことではないでしょうか？残念ながら、私たちの体はそのようには機能しません。「ほとんどの場合、欲求は チョコレート、お菓子、チップ、肉、スナックなどのカロリーの高い食品「その理由は？ヘルスコーチで有資格栄養士のKelly LeVequeによれば、 私たちの体はすぐにこれらの食物をブドウ糖に変えます、そしてそれはドーパミン、脳の中で「報酬ホルモン」を放出します。「より多くのそれらの食物を食べるほど、あなたはより多くを切望します」とLeVequeは言います。つまり、アイスクリームやフライドポテトのようなものを食べることは、私たちの体がもっとやりたいという気持ちの良い経験であり、私たちがより多く行うほど、より多くのことをするというサイクルを作り出します。欲しいですそれを行うには。

うーん、生物学、なぜあなたはそのように私たちを演じなければならないのですか？

幸いなことに、健康的な食生活を故意に育成することで、クッキーではなくケールを欲しがるように強制することができます。「野菜、サーモン、アボカド、またはナッツを切るとき、それらの切望は、私たちが生活習慣に組み入れた意識的な健康習慣である可能性が最も高いです」とLeVequeは説明します。秘訣は、これらの欲求は私たちが砂糖と加工食品を切り取るときにのみ起こり得るということです。（もちろん。）

これらの亀裂の原因は何ですか？

私たちの体が自然に不健康な食べ物を切望するという事実はひどいデザインのように思えます、それであなたは不思議に思わなければなりません、それはなぜですか？理由の一つは、Magorが説明している、 私達の体は私達の生活様式および食糧選択が持っていたほど速くは進化しなかった。「食物が不足していたため、私たちの先祖は脂肪、砂糖、たんぱく質などの高エネルギー食物を欲するように固定されていた、そしてこれらの種類の食物は彼らが生き残ることを可能にした」と彼女は言う。言い換えれば、これらの食べ物が欲しいのは私たちの基本的な本能ですが、もうそれらが不足しているわけではないので、食べ過ぎる危険性があります。

ストレスは一見ランダムなカップケーキの欲求のもう一つの一般的な原因です。 「私達が強調されるとき、私達の頭脳は私達が私達をよりよく感じさせるように化学薬品を解放することによって答える。残念ながら、これらの同じ化学薬品はまた神経学的に私達を私達をもっとよくさせる食糧への欲求を引き起こす「HelloFreshの登録栄養士、Rebecca Lewisは説明します。

感情的なレベルでは、 特定の食品の郷愁はすることができます 同様に誘発する。「子供の頃から、私たちはしばしば甘いものや高脂肪の食べ物を「おやつ」と考えています」とMagorは説明します。だから大人になると、私たちは自分たちを慰めたり報酬を与えたりするために彼らに頼ります。それから、我々はその楽しいドーパミンラッシュを得ます、そして、サイクルは永続します。

なぜ私達の切断は変わるのですか？

あなたがどこからともなく開発したその予想外の甘い歯に戻りましょう - そのように人の欲求を変えるかもしれない何が？ Magorが私達に言っているように、欲求不満は、栄養不足の可能性のように、私たちの体の中で何が起こっているのかを示すものです。「栄養上の必要性は私達をある食糧を「切望する」ために運転することができます それは私たちが欠けている特定の栄養素が多いです "とマゴーは言います。 ホルモン変動、感情状態の変化、および新しい社会的または文化的影響 私達が私達が前に気にしなかった食糧を望むように私達を導くことができる。

どのように私達は私達の裂け目を制御することができますか？

食べ物への欲求は不便ですが、幸いなことにそれらが完全に私たちの管理下にあるわけではありません。結局のところ、野生動物とは異なり、私たち人間は成分リストを見て、砂糖、脂肪、または塩分を多く含む食物を意識的に避ける能力を持っています。もちろん、食品グループを完全に切り出す必要はありません。これがKelly LeVequeからの提案です： "あなたがいくつかの炭水化物を楽しみたいのであれば、小さなタンパク質、脂肪、そして繊維とそれらを組み合わせてください 血糖値曲線を自然に伸ばし、欲求への激しい衝突を防ぐために。」

あなたが渇望している特定の成分に注目し、あなたがより健康的な方法でそれらを満足させることができるかどうかを見ることも価値があります。 例えば、塩分がひどくなるということは、ストレスを伴う塩化物が不足していることを意味するかもしれません、と健康と健康の専門家、Lionel Bissoon、MDは言います。バーベキューチップに噛み付くのを避けるために、Bissoonはこれらの欲求を軽減するためにあなたの健康的な食事の上に若干の純粋な、精製されていない海塩またはミネラル塩を振りかけることを提案します。同様に、ソーダやスパークリングウォーターを求めることはカルシウム欠乏症に匹敵するかもしれませんが、お菓子を突然欲求することはミネラルクロムが不足していることを示しているかもしれません。

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