この予想外の製品は私の不眠症を治癒しました - 善のために

私はあなたについては知りませんが、私の起きている時間のほぼ毎秒（およそ18時間）はある種のスクリーンの前で費やされています。そして、あなたがそれを考慮に入れると、私は一晩に5、6時間しか眠らないのですが、それは憂慮すべき統計であり、64,800秒の質の高い時間です（いらいらさせるほど正確です）。次に目を覚まし、私は電話を使ってInstagramをスクロールし、テキストとEメールをチェックします。これは準備ができている間続くパターンで、最初のコーヒーを飲み、そして朝食を食べることすらあります。正直なところ、私が自分の電話に参加していないのは、朝晩の通勤中だけです。

L.A.交通の天国、ハァッか。それがなければ、私はおそらくさらに1時間か2時間の追加のスクリーン時間を記録していることになります。（同僚のAngelenosを見てください。あなたが十分に硬く見えれば、常に銀の裏地があります。）

私は岩の下に住んでいないので、これは健康的なやり方ではないことを私は知っています。しかし、私は生のクッキー生地、テキーラショット、そして私の元彼氏のIGアカウントのストーキングのようなことも同様に悪いアドバイスであることを知っています。それでも、それは私を止めますか？あなたはおそらく推測できる。家に帰ってベッドに倒れ込んだら、電源を抜くべきだと私は知っています。本を読む？友達に電話する？風呂に入る？もちろん素敵なアイデアはすべてありますが、私が選んだナイトキャップは通常IGスクロールで、日中は見逃していたインターネットの読みに追いついていましたが、Netflixは心からの助けになりました。特にストレスの多い日でした。

ああ、そして時々私はただ夜の早い時間に働き続けます。

したがって、スクリーンタイム（こんにちは、睡眠を妨げる青色光）が私の時間の大部分 - 特に就寝前 - をマクロ管理するので、私が睡眠と激しい関係を持っていることはそれほど大きな驚きではありません。 A）私は時々眠りにつくのに苦労します。 B）私は定期的に夜中に起きます。そして、C）私は不必要な目覚まし時計が沈黙した週末でさえも、私は心から止まることなく早く目を覚まします。（参考：私はそれを助けることはできません。）今、私は意志私はいつも就寝時と引きずった流れの関係があったと言います。

私の母も睡眠の問題を抱えています、そして私の人生がスクリーンの私の様々なコレクションから来る青い光によってかなり指示される前でさえも私は変な睡眠パターンを持っていました。しかし、それは問題にはなりませんでした。 このように、私の新しい予想外の節約の恩恵を入力してください：The Book Clubから見事にデザインされた青い光をカットするスペックのペア。彼らは快適で、彼らは愛らしいです、そして私が私のスタイルを身に着けているとき（孤独の百杯のビール、40ドル）、私はマリリン・モンローが年頃のように感じます億万長者と結婚する方法。（あなたがそれを見たことがないならば、私はできるだけ早くそれをストリーミングすることをお勧めします - 明らかに言ったそのメガネを着用します。）

スクロールし続けます。

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彼らが言うことを

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私が言ったように、私たちのスクリーンへの依存が、最近の研究の激しい抗議と私たちの概日リズム、目の健康、さらには私たちの感情や幸福についての（不安な）発見に拍車をかけました。そして夜間のどんな光も私たちの健康に悪影響を与える可能性がありますが（それは私たちの体の自然なメラトニン生成を妨げる）、特に青い光の波長です、と私たちは最も警戒すべきだと科学は言います。あなたはそれを推測し、私たちの電話、ラップトップ、そしてタブレットから勢いよく流れ出ます。

「どんな種類の光でもメラトニンの分泌を抑えることができますが、夜間の青い光はより強力にそうします」とハーバードヘルス出版の記事は説明します。ハーバード大学の研究者らは、6.5時間の青色光曝露と同程度の明るさの緑色光曝露の比較実験を実施した。青色光は、メラトニンを緑色光の約2倍抑制し、概日リズムを約2倍シフトした。（3時間対1時間半）」

それが、The Book Clubが登場するところです（ "Hallelujah"を歌っている天使たちを手がかりにしてください）。ブランドのWebサイトによると、あなた（私や他のアメリカ人の83％）が1日に2時間以上青い光を浴びると、同時に目の疲れ、頭痛、睡眠障害にかかりやすくなります。（片頭痛は別の一般的な症状です。）しかし、あなたの鼻の上に座っているブランドの特別にデザインされたメガネで、青い光へのあなたの露出は戦略的に30％削減されます。そして30％はそうではないかもしれませんが思われるその天文学的な、それはあなたがパーセンテージが長期的に持つことができる累積的な、プラスの影響について考えるときです。私たちのスクリーンタイムが近いうちに減少するのを目にすることはないでしょうか。

「Book Club + 0スクリーンレンズは、ブルーライトの吸収を30％削減し、露出過度をスクリーンから発せられるブルーライトと24時間体制の室内照明に限定しています」とブランドは説明しています。また、寝る前の2〜3時間前に青色の光とスクリーンの動作をすべて禁止するという古くからの推奨に従うことができますが、それは正直に現実的ですか。一部の人にとっては、多分。しかし、私のように深夜に仕事をする人、夜間に電話に追いつくのが好きで、NetflixとHuluの購読を心から楽しんでいる人にとっては、それは起こり得ないことです。

だからこそ、私は私の新しい青い光を遮断するメガネを両手と目で歓迎しました。それに、彼らは本当に可愛いです、そして受信したとき、私はスクリーンの前にいたときだけではなく、24〜7時間かけて着たかったのです。えっ、ちょっと待って。

私の言うこと

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私が言ったように、私がブランドから送られたメガネはばかげてかわいいです、そして、私がそれらを開封した後にそれらを平手打ちするのにおよそ2分かかりました。私は他のブランドの青い遮光メガネがあなたの視力の色合いを著しく歪めるという評判を持っていることを知っていたので（それは暖かいか冷たいかのように見え、それゆえ「青の遮断」）同じ。奇妙な色合いは見えません。加えて、レンズは外部から反射する青い色合いを少し持っていますが、それは非常に微妙で、おそらく外部の観察者には気付かれないでしょう。

したがって、あなたが公の場で、または職場でそれらを身に着けているとき（私はこれを全部持っています）、あなたはあなたがあなた自身を説明する必要があるように感じる必要はありません。

一般的に、私は、寝る前にある種のスクリーンを見ている前述の2〜3時間の間、私の青い遮光メガネをかけようとしていました。それは、私のラップトップまたは私の電話です。そしておもしろいことに、私が最初に着た夜から始めて、私の目は通常よりも早く重く感じたことに気づきました。私がまだ30分ほど前にスキンケアのルーチンを通過していたときに、私はまだその日から配線されていると感じたにもかかわらず、すぐに、私はすでに夜の間外出するように設定されました。奇妙なことに、私は通常夜間に明かりを消すように自分自身を強制するのに苦労していると考えています。

結局のところ、これも一度限りの偽物ではありませんでした。毎晩私は私の眼鏡をかけています（そして、私はより一貫していることでますます良くなっています）、眠りに落ちるのはより簡単になります、そしてまた私はより硬く、より深い睡眠をします。私はまた、一般的に目の疲れを和らげるのに役立つので、日中は青い遮光メガネをかけようとしていました。いいえ、私はこれらの叙事詩的に独創的なメガネがあなたの人生やあなたの睡眠パターンを変えるであろうと大胆に主張するつもりはありません（皆は違います！）が、それらは私のものに大きな違いをもたらしました。

最善のシナリオ：あなたはそれらを試してみて、あなたはシックなAFに見えます、そしてあなたはより良い睡眠をしています。最悪のシナリオ：あなたはそれらを試してみます、あなたはシックなAFに見えます、そしてあなたの睡眠には何も起こりません。あなたはまだ棒の長辺で終わります！

もちろん、ここByrdie HQでは、贅沢な就寝前のルーチンを約束するものすべてが大好きです。あなたの新しいアイウェアと組み合わせるために私達のチームの贅沢な睡眠誘発勧告をスクロールし続けてください。そして、より良い夜の眠りを応援します！