トップトレーナーによると、女性のための最高のコアエクササイズの5、

あなたがあなたの健康とフィットネスの目標を達成するのを助けるために、我々は彼らのアドバイスをTone It UpからKarenaとKatrinaをタップした。ここでは、彼らはすべての彼らの健康の秘密だけでなく、道に沿っていくつかのヒントやトリックをあなたにさせてくれるでしょう。

強力なコアを彫刻することは、ワークアウトからベッドで起きるだけの簡単なものまで、あなたがするすべてのことに不可欠です。あなたの中核を働かせることはあなたのバランスを高め、怪我からあなたを守り、そしてあなたが背が高くて自信を持って立っているのを助けます。正しい形で、あなたは基本的にあらゆる運動の動きであなたのウエストラインを引き締めそして強化することができます。女性のための最高のコアエクササイズは、たいてい自分の体重を使って達成することができ、自宅で練習するのは簡単です。他の人はダンベルのような単純な道具を必要とするだけです。

今日、私たちはあなたのゴージャスなコアを強化しトーンアップするために私達のトップ5の動きを共有しています。

以下のコアスカルプトの3ラウンドを通過してください。あなたはこれを持っています！

デッドリフト

あなたの戦利品とハムストリングスを引き締め、そしてあなたのより低い腹筋を強化する。

あなたの腰の前でダンベルを持って、あなたの膝のわずかな曲げで足を腰の幅で離して立って始めます。あなたのより低い腹筋を従事させ、地面に向かってダンベルを下げながら、腰に沿って体重を追跡しながら、ゆっくりと腰を前に向けて蝶番を付けます。あなたの膝の中立脊椎そしてわずかな屈曲を維持することを確かめなさい。あなたの戦利品を使っておもりを引き上げ、スタートに戻ってください。 21の担当者をコンプリートする。本当にあなたの体に挑戦するためにドロップセットを実行してみてください。最初の7人の担当者のために一連のより重い体重で始めて、それから次の7人のために中程度の体重まで下げて、そしてより軽い体重で最後の7人を完成させてください。