あなたが飲料水を嫌うなら、食べるべき10の超水分補給食品

水は私たちが当然のことと考えているものの1つですが、十分ではないことがよくあります。メイヨークリニックによると、一日に8オンスのコップ8杯の水を消費するという古典的な指示は合理的な（そして覚えやすい）目標です。あるいは、全米科学技術アカデミーは、女性にはおよそ11 1/2カップの水、男性には15 1/2カップの水の一日摂取量を推奨しています。水分摂取量を追跡する忍耐力を持っていない人（または24時間体制でH2Oをいじるのを楽しんでいない人）にとっては、水分補給のために水を食べることも全く問題ありません。

あなたのエネルギー、集中力および全体的な健康を改善するのを助けるために最も水分補給食品のうちの10について読んでください。

いちご

イチゴは約91％の水分を含み、最もさわやかな果物の1つです。彼らは朝食用のボウル、サラダ、そして健康的な外食プログラムの必須要素です。

きゅうり

きゅうりが水分補給食品の中で高くランク付けされているのは驚くことではないかもしれません。きゅうりは、なんと95％の水分を含んでいるので、ビタミンKの優れた供給源です。

セロリ

95％の水で作られている、セロリは厳密にはマイナスのカロリーを持っていないかもしれませんが、より乾燥したカロリーの多い軽食に代わる爽やかな（そして非常に水分を補給する）代替品です。

ピーマン

酸化防止剤とビタミンCが豊富で、生のピーマンはおよそ92％の水を構成します。

マスクメロン

約90％の水でできているため、カンタロープは水分補給食品の中で見落とされがちなオールスターです。ビタミンA、ビタミンC、Bのビタミンが豊富に含まれています。

グレープフルーツ

グレープフルーツは潜在的な健康上の利益の配列のために祝われており、その食欲抑制の水分含有量も例外ではありません。グレープフルーツの水分含有量は、90％の水分で、カンタロープの水分に匹敵します。

ほうれん草

ほうれん草が私たちにとって良いことを私達全員が知っている、しかしここにもう一つの理由はここに追加する：ほうれん草はあなたの水の摂取量を補うためにそれが最も緑豊かな緑の一つにする。

トマト

ほうれん草を食べている限り、トマトのスライスを上にのせても大丈夫です。この水分補給食品には、94％の水分と、驚くべき量のビオチン、ビタミンC、およびビタミンKが含まれています。

ラディッシュ

次回農産物通路にいるときは、大根を拾うことを検討してください。この歯応えが良い、わずかに苦い根菜はたくさんの栄養素を詰めて、95％の水を含みます。

スイカ

おそらく私たちのお気に入りの水分補給食品の最も予測可能なのはスイカです。水分含有量が約91％のこの果物には健康的な量のビタミンA、ビタミンB6、および酸化防止剤も含まれています。

次に上を読んで、健康的な脳のための最高の（そして最悪の）食品.