あなたの不安を落ち着かせる7つの薬草療法

成人の5人に4人が毎週ストレスを感じていることを考えると（なぜ私たちの10人に1人がずっとストレスを感じているのか）、私たちが不安のための薬草療法に手を伸ばすのはなぜだろうか。「私は強調しています」と言っても、スターバックスの注文を鈍くするのと同じくらい簡単に舌が滑り落ちてしまいます。もしそうであれば、会話がストレスオフになる可能性があり、関係者は誰もが不安になったりプレッシャーを感じたりする原因となっているものすべてをリストにしてしまい、。

不安はあなたの胸の緊張感、不機嫌そうなおなか、浅い呼吸、不快な手、口の渇きが特徴です。誰もが日常的にそれを経験することを望みません、そして、ある人にとっては、それはめまい、動悸、パニック発作および不眠症の発作に拡大することができます。私たちは不安が過去最高のテンターフックで暮らしている国です。昨年だけでも、NHSは6400万以上の抗鬱剤を処方しました。

しかし、これらの悲しい副作用をすべて防ぐためにポップする薬は、積極的な市販薬である必要はありません。不安を治すために薬草療法を使用することへの関心が高まっています。より自然な植物ベースの問題解決者を求めて私たちの憧れを込めて、これらのお茶、チンキ剤、タブレットはあなたの腸の健康に影響を与えることはなく、あなたの心とあなたの体の両方のバランスを取り戻します。

あなたの悩みを避けてくれるハーブを発見するために読んでください。

ヒーリングハーブ

ロディオラロゼア： 気分が悪くなったり、気分のむらに苦しんでいると感じた場合は、脳内のドーパミンとセロトニンの生成が刺激され、全体的な幸福感が生まれます。不安な場合はこれが必要です。薬草学者のビクトリア・カーンズは、特に慢性的な不安を抱えている人にこれを勧めます。

メリッサ（レモンバーム）： これは消化器系 - 外反神経関係に働きます。後者が同期していない場合は、胃の結び目が引き締まっているか、心臓の鼓動が速くなっていることがわかります。「メリッサは中枢神経系を落ち着かせ、すべてが順調であることを脳にフィードバックします」とKearnsは言います。これを持って、そしてそのかすかな感情は消えます。

アシュワガンダ： アーユルヴェーダのヒーローハーブの1つである、これはアダプトゲンでもあります。これは、体のストレス反応を自然にモニターし調節することを意味します。これはインディアンニンジンと呼ばれることが多いので、パナックスニンジンと混同しないように注意することが重要です。どちらも完全に安全ですが、後者はドーパミンを刺激するため、抗不安薬では服用できません。妊娠中の女性も使用する前に彼らの医者と再確認するべきです。

麦わら： 「神経系を落ち着かせるための美しい古代女性のハーブです」とKearnsは言います。このハーブはうつ病を治療するために何世紀にもわたって注入に使用されていました。温水またはナッツミルクと蜂蜜の絞りにいくらかを加えると、あなたはマグカップで抱擁を得ました。それを新しい抹茶ラテと考えてください。

Motherwort： 心臓の動悸、不安のパニック発作、および胸の痛みを防ぐ能力で知られています、これは物事を減速させて、さらにキールを取り戻すでしょう。

ティリア（ライムブロッサム）： 夜間に電源を切ることができず、あなたの睡眠が影響を受けている場合、これは良い方法です。それは頭脳になだめるような効果を促進し、知られている免疫のブスターです、従って風邪が起こっているように感じたら、それがより悪くなる前にこれを取りなさい。

ホーソーン： これはハートビートを遅くするのに非常に適しています。しかし注意してください：あなたはそれのかなり強い線量を取る必要があります。結局のところ、それです「ハートハーブ」として知られています。

それらをどのように服用すればよいですか？

ハーブは茶、粉、丸薬またはチンキとして摂取することができます、そしてあなたが個々に上記のそれぞれを得ることができる間あなたが本当にそのトラックであなたの不安を止めることになっている良い治療量を得ていることを確かめたいならそれはそれです薬草師の助言を求めることをお勧めします。「多くの場合、組み合わせて行動を起こすことになるので、Rhodiola RoseaとMelissaを併用するか、TiliaとHawthornを混ぜ合わせることをお勧めします」とKearnsは言います。

市販されている場合は、推奨されている投与量に従ってください。すべてが欧州薬局によって一度与えられなければならないので、あなたはそれが影響を与えるための正しい量になると確信することができます。

違いがわかりますか。

通常1〜2週間以内ですが、ハーブ療法の断固たる奴隷としてさえ、Kearnsは他のライフスタイル要因を検討することを提案します。「ハーブは、あなたが本当にそれに反対しているならば、こぶを乗り越えるために素晴らしいです、それからあなたは他に何が起こっていて、あなたの不安を引き起こしているのかを調べる必要があります - あなたは少し遅くする必要がありますか？または適切に呼吸することを学びますか？」とKearnsは言います。