健康的な人がどのように多くのカロリーを必要としますか？
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健康な人が食べるカロリーの数は、 1日あたりの人の食事量は、健康的な体組成を維持しながら適切な機能を果たすために必要なカロリーの数によって異なります。適切な健康状態に達し、維持するために毎日食べる必要があるカロリーの数を決定することができます。
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考慮すべき要素
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健全な人は十分な数のカロリーを食べるので、組織は正常に機能しますが、余分なカロリーを消費しないようにします。脂肪。健康を維持するために必要なカロリーの数は、サイズ、年齢、身体活動レベルの違いにより、個人によって大きく異なります。大規模な人々は、より小さな人々以上のものを食べる必要があります。高齢者は若年者よりも少ないカロリーが必要になります。
<！ - 1 - >カロリー計算
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あなたが健康であるために食べるべきカロリーの数を決定するために、毎日あなたが自然に燃焼するカロリーの数を計算します。これはあなたの代謝率と呼ばれます。男は次の計算によって代謝率を決定する：
<！ （6×8インチ）+（12. 7×高さ（インチ）） - （6.8×年）。655 +（4.35 x体重/ポンド）+（4.7×高さ） - （4.7×年齢）の計算により、女性が彼女の率を決定する。
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