カロリーは毎日何百回も押しつぶされますか？

1日で100回のプッシュアップをノックアウトするのはかなり印象的です。あなたはポンドを落とすのに役立つか、少なくとも余分なビール、クッキー、ピザスライスに対抗するのに役立つ深刻なカロリーを焼いたと思うでしょう。

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毎日100回のプッシュアップをして焼かれたカロリーは、失望してもスリムです。あなたの正確な燃焼率はもちろん、あなたのサイズとあなたがエクササイズに近づく厳しさにも左右されます。しかし、100プッシュアップを完了するために5分かかる平均的な180ポンドの男（それは20分のプッシュアップ/かなりのペース）では、努力は34カロリーしか費やさない。

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プッシュアップのしくみ

180ポンドの男が激しいペースでプッシュアップを汲み上げると、彼は一生懸命働いていますが、完了までに時間がかかりません。今では1分間に約33回の押し上げが3分かかると、彼はまだ35カロリーしか燃やしません。

体重が多い人は、プッシュアップのためにもっと多くのカロリーを燃やします。たとえば、250ポンドの人が適度なペースで5分間押して48カロリーを燃やします。逆に、体重が130ポンド以下の人は、5分の中程度の腕立て伏せや3分の激しいものに対しては、わずか25カロリーしか燃焼しません。

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そのプッシュアップを1日中に数セットに分割しても、数時間ごとに10回落として10分すると、カロリー・バーンはほぼ同じになります。プッシュアップは難しいかもしれませんが、それはあなたが本当に多くのエネルギーを費やすほど長い間行われていません。

続きを読む： 30分間の筋力トレーニングセッションで燃焼したカロリー

<！体重減少

1ポンドの脂肪が3に等しいことを考慮すると、1日あたり500カロリー、100回の押し上げは、体重を減らすために誰かを助けることはほとんどありません。そのポンドを失うには、カロリー赤字を作成する必要があります.1週間に1ポンドを失うには、1日あたり約500ポンドです。

しかし、プッシュアップは、体全体の包括的な筋力トレーニングプログラムの一環として含まれている場合、筋肉量を増やすのに役立ちます。リーンマスの量が多い身体は、1日中カロリーを燃焼させる方が効率的です。これはプッシュアップと一緒にエネルギーが消費されたためではありません。数週間または数ヶ月の訓練の後に経験することになるアフター・エフェクトです。

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- <！ジョギングはプッシュアップよりもはるかに多くのエネルギーを消費します。写真のクレジット：Martinan / iStock / Getty Images

カロリーを燃焼させるより良い方法は、主要な筋肉群を長期間にわたってリズミカルに使用する心臓血管活動によるものです。例えば、その180ポンドの人は、3マイルのペースで30分の歩みで178カロリーを燃やすでしょう。それをピックアップしてジョギングをし、毎時6マイルをカバーし、410カロリーを燃やす。迅速な12mphでの30分間の自転車乗りは356カロリーを燃やす。

アメリカン・スポーツ・カレッジ・オブ・メディスン・オブ・スポーツ・メディカルは、重要な体重を減らすために、毎週少なくとも250分間の心臓活動に参加することを提案しています。

食糧収入

あなたがポンドを失うことに興味がないが、何百もの食べ物があなたに与えられる余分なものが何であるか疑問に思うなら、あなたは失望するかもしれません。

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100回のプッシュアップでピザやビールを獲得することはありません。あなたの押している努力で35から50カロリーを燃やすなら、余分なものを買うことができます：

2つの卵白：34カロリー

10ブドウ：35カロリー< 6ディルピクルス：48カロリー

1ブラジルナッツ：32カロリー

ダークチョコレートの1平方メートル：27カロリー
8ピーナッツ：43カロリー
ライトビールの1/2：51カロリー< ミディアムリンゴの1/2：47カロリー
チーズピザの1/5スライス：50カロリー
1日100回のプッシュアップを1週間行うと、約240カロリー。あなたが補うために余分なカロリーを食べなかったなら、それは日曜日のブランチや金曜日のハッピーアワーで特別なトリートメントを得るかもしれません。
これはほとんど効果がないように思えるかもしれませんが、毎日100回以上のプッシュアップを行うと、カロリー以上の収穫が得られます。筋肉の緊張を高め、スタミナを向上させ、自慢する権利を与えます。
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：カロリーを計算する方法