500カロリーを燃やしてそれを実現することすらできない方法
Simone De La Rueはまさに旋風と言えるでしょう。彼女はエネルギーの束です。 彼女はまた小さいです。彼女の体はとても信じられないほどトーンが引き締められていますがその典型的なダンサーの方法で傾いています。それは私たちのほとんどが努力している体型です。
「私の方法はダンスを基にしたもので、ダンスとピラティスが混在しています。でも、誰もがダンサーの姿を望んでいます。 ダンサーの体はどうやって手に入れますか？あなたは踊ります「彼女はバーディー英国に言います。彼女が映画のための女優を訓練していたとき、スターはダンサーを納得のいくように描写しなければなりませんでした。
多くの女性がジムでウェイトトレーニングをしたままでいたくはありません。そして、De La Rueが200万ドルを超える成功を収めたビジネス帝国がその証拠です。 「今日では多くの女性が有酸素運動を避け、ヨガ、ピラティス、バレをしていますが、心拍数を上げ、カロリー燃焼状態にあり、スプリントレベルの有酸素運動で体脂肪を燃焼させる必要があります。」 De La Rueが説明します。
それがクラス自体になると、De La Rueは私たちのために部屋に予約されたBritsを用意しました。 「私はあなたがこのことについて英国人になることを望まない。楽しみにしましょう！」彼女はスタジオの隅にあるステレオからブリトニー・スピアーズを爆破する前にやめた。 クラスはかなり単純なウォームアップで始まりました、しかし、私がそれを知る前に、De La Rueは4で数え、私を超えていたダンスの動きのシーケンスを示していました。
私は子供の頃からモダンダンスのクラスにフラッシュバックをしました。最初の数ステップで奮闘し、他のみんながうまくいったら左に曲がりました。しかし、De La Rueはこの動きを何度も繰り返したので、 最後に、私は1つのダンスルーチンではなく、2つを習得しました。 「私のクラスの美しさはあなたの気をそらすことです。私は調整を教え、あなたを動かし続けます。その分ペースでトレッドミルを走ることはおそらくないでしょう、しかし45分のダンスをするならば、あなたはそれを理解さえしないで400〜500カロリーを燃焼しています」と、De La Rueは言います。
そして彼女にはポイントがあります。それはトレーニングのようには感じませんでした。私は楽しい時間を過ごした。確かに、私はまだ数回間違ったターンをしました、そして 私が本当に正直に言うならば、私は時々、以下のMonicaに似ていました。 お友達 タップクラスでは、誰かが私を判断しているような気がしたことは一度もありませんでした。 プラス、それは本当にフィットするのに最適な方法です。
「今日では多くの女性が心臓を避け、ヨガ、ピラティス、バレをしていますが、脂肪を燃焼させるためには心拍数を上げる必要があります。」
それで、ダンスはその細い体型をどのように正確に作り出しますか、私は尋ねましたか？ 「自分の体重を使っているため、スリムな体型になります。あなたの体の中のすべてが絶えず動いています。たとえば、下半身を使って自転車に座っているわけではありません。あなたはまた、あなたの体に絶えず挑戦するためにあらゆる方向や動きの面で働いています」と彼女は説明します。
「米国と英国にも、今や誰もが望んでいる段階があります。 格好良い戦利品。 ダンスでは、バレエの日に戻ってアラベスクをすることによってこれを達成することができます - ただ足を持ち上げるが、グルートから発砲します。グルートのための私のお気に入りの練習の1つは私の本にあります 8週間の全身変身計画 （18ポンド）：私はそれをカエルと呼びます。あなたは（頭を下にしてあなたの腹の上に）うそをついて横たわっています、そしてあなたはあなたの足で菱形、本質的にあなたの足が曲げられたプライを作ります。それからあなたはあなたのかかとを天井に向かって押し上げます、そしてあなたはその収縮を保つためにあなたの臀部から発射しなければなりません。
運動の美しさは詐欺する方法がないということです。あなたが平らに横たわっているように行くところはどこにもありません、それでそれはあなたを強烈にするためにグルートから発射することを強制します。」
私のようにダンスクラスには細心の注意を払っている誰にとっても、De La Rueは有効な主張をしています。私のスタジオでは、ゆっくり動くことができるように初心者クラスを提供していますが、言語やスキルの習得など、他のものと同様です。あなたはそれを続けなければなりません。私たちは今満足してすぐに満足していますが、あなたはそれを良くするために常に何かに取り組まなければなりません。 昨日のように、私は私の二重根拠に取り組んでいました[Ed note：ボクサーが縄跳びをする方法];それには数ヶ月かかりました。あなたはただ戻ってきてあきらめないでください。
私たちは自分自身を笑わせることができる暖かい環境をつくろうとしています。次回来たときには、もう少し簡単になるたびに、それをもう少し取得してから、達成したことになります。これは素晴らしいことです。」
それは達成感だけではありません。 De La Rueの体が通るべきものであれば、ダンスからの肉体的変化はかなり素晴らしいです。しかし、それだけですべてが踊るわけではない、と彼女は私に言った。 「女性は、摂取しているカロリーを燃やす必要があることを認識しなければなりません。それは本当に重要です：それは80％の食事と20％の運動です。変化を見るには、それらのカロリーを消費する必要があります。」
De La Rueの本の中で、彼女は彼女がすべてのクライアントにかける14日間のクレンジングを共有しています。 「それは砂糖、アルコール、乳製品、カフェイン、グルテン、ナトリウムと楽しみを排除します」と彼女は笑います。 「たった14日で、システムを解毒し、腸を清潔にし、その過程で体重を落とすことができます。」
「私は本物の食べ物を全部食べようとしています」と彼女は続けます。 「運動の1時間前に、たんぱく質と炭水化物を含む食事を食べて、燃料とエネルギーを摂ります。その後、ワークアウト後1時間以内に、筋肉を修復するためのプロテインスムージーを飲んでください。健康的な食事は賢い選択をすることですが、見て、 私は朝食にチョコレートを食べることがあります - 私はひどいです!”
De La Rueは、L.A.へのフライトのためにHeathrow空港に急行していますが、彼女のジムバッグにいつも入っている美容製品を見つける前に私は彼女を去らせることができませんでした。Kloraneドライシャンプー - それなしでは家を出ることはできません、そしてCaudalie Beauty Elixir：それは赤ちゃんのイエス様からのスプレーのようなものです！消臭剤は着ません。私はそれを着る必要はまったくなかったのですが、そこにはいつも水が入っています。おお、そして顔の拭き取りとバラの霧。
そしてそれで、De La Rueはオフになります。しかし、彼女は来月戻ってくるでしょう、そして私はあなたがクラスに予約することを強く勧めます。
もっと知りたいですか？ロンドンのThird SpaceでSimoneクラスのBodyをチェックしてください。
