誰もが自分の時代について話したくない#1のもの

彼らがその期間中に膨れ上がるかどうかについて友人に尋ねたとき、私はいくつかの上げられた眉毛と不快なルックスに出会いました。少なくとも私自身の個人的な経験からすると、多くの女性がまだ話したくないということです。女性の70％近くがそれに苦しんでいるという事実にもかかわらず、私たちはしばしば私たちの実際の期間の痛みについて話すことに固執し、またかなり不快な「そして他のもの」については固執しません。それに付属しているガス）。

真実は、膨満はあなたの月経周期の共通の部分であるということです、それらすべてのホルモン変動のおかげで。（自分への注意：女性であることは本当に素晴らしいことを覚えておく必要があります。）しかし、今月のあなたの時間の間にさらに悪い気分に自分自身を辞任しないでください。そこに役立つことができるトリックがあります。あなたの期間中の膨満感と、不快感を和らげ、物事をもう少し簡単にするために専門家ができると言うことを調べるためにスクロールし続けてください。

なぜ手に入れますか？

膨満に関連したいくつかの質問に対する答えを得るために、私はあなたがあなたの期間を追跡するのを助けるアプリであるClueの研究科学者、Anna Druetに話しました。 Druetによると、あなたがあなたの期間のまわりで消化の問題（例えば、ガス、膨満感、便秘および下痢など）に陥るかもしれない理由は「あなたの月経周期に伴うホルモンの化学変化です。これらのホルモンの変動は水分保持を増加させます膨満の症状を引き起こします。」

私はそれを引き起こすために何かをしていますか？

一言で言えば：いいえ。それはあなたがコントロールすることができないあなたのホルモンと関係があります。 Druetによると、これはすべて排卵後に起こり、腸の筋肉内の収縮を遅らせるホルモンプロゲステロンの増加と関係があると言われています。私たちの古くからの友人のストレスも消化器系に影響を与える可能性があり、それはしばしばPMSの症状であり、あなたの期間中にあなたに影響を与える可能性があります。驚くべきことではない：「我々は、この段階の間に炭水化物に富んだ快適な食べ物にたどり着く傾向があり、これはすでに緩慢な消化器系を追加する」とDruetは言う。

それを良くするために何ができますか？

この時期に塩分や加工食品を避けることは水分の保持に寄与し、鼓腸を軽減するのに役立ちます。はい、それはあなたが慰めの食糧を必要としているときあなたの好みの軽食を避けることを意味します。 Sob

しかしDruetは、鶏肉、卵、健康的な脂肪（ナッツやアボカドなど）の形でタンパク質を食べることをお勧めします。あなたはまた、繊維に富んだものは、ガスに寄与するだけなので、避けてください。カフェインは覚醒剤であり、消化器系を混乱させる可能性があるため、もちろんカフェインとアルコールも立ち入り禁止です。

しかし、あなたがワークアウトが好きなら、良いニュースがあります： "あなたが鼓動を打つためにあなたができる最善のことの一つは、軽い運動にふけることです"とDruetは述べています。「これは消化不良を促進し、体から余分なガスを取り除くのに役立ちます。」