FYI：これはフルーツの100カロリーのようなものです
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果物は究極のダイエット食品と考えられていました。その超高含水量と比較的少ないカロリー数（少なくとも脂っこいチーズバーガーと比較して）のおかげで、歴史的に、果物は腰にやさしい食品グループの1つとして歓迎されてきました。それでも、ココナッツオイルのように、果物は今年荒れ模様のほんの一部に当たって、栄養価の高い食品の仲間入りをして突然恵みから落ちます。 （RIP、ケール、ブロッコリー、コンブチャ）
だから問題は何ですか？どうやら、それはすべて砂糖と関係があります。果物は多いけど ナチュラル 砂糖は、砂糖が砂糖であることをますます多くの専門家が規定しています。そして、供給源（精製対未精製）に関係なく、それは私たちの血糖とパンツのサイズに同じ衰弱効果を持つことができます。もちろん、果物には、私たちの体が愛する抗酸化物質のビタミンやミネラルも含まれています、そして正直なところ、それは美味しいです - 私たちのスムージーはそれがなければ同じではないでしょう。
したがって、私たちは食物グループを完全に排除することを計画していません、しかし、部分サイズの適切な考えはそれがダイエットに関しては思考のための食物であるということです。 PopSugarによって報告されたように、いくつかの果物は他のものよりカロリー（そして砂糖）がはるかに高いです。 フルーツの100カロリーがどのように見えるかを知りたいですか？読み続けます。
フルーツの100カロリー
- りんご2個
- 新鮮なアプリコット6個
- 中型バナナ1個
- 1 1/2カップブラックベリー
- 1/4カップブルーベリー
- 2カップのカンタロープ、みじん切り
- さくらんぼ
- 全体3、新鮮なクレメンタイン
- 新鮮な生のクランベリー、2/4カップ
- 1 1/2 Medjoolの日程
- 30ぶどう（赤または緑）
- 1 1/4グレープフルーツ
- みじん切り、1/3/4カップハニーデュー、
- 全体2、新鮮なキウイ
- スライスした1カップマンゴー、
- 1 1/2中型ネクタリン
- オレンジ2個
- 刻んだパパイヤ2杯
- 2 1/2ミディアムピーチ
- 1中梨
- 新鮮な梅3個
- 2 1/2ミディアムプラグ
- パイナップル、1/4カップ、みじん切り
- 1つのザクロの1/2
- 1 1/2カップラズベリー
- 25中いちご
- 中型みかん2本
- みじん切り2カップスイカ、
この問題についての専門家の知識を得るために、私たちは有名人の栄養学者で健康管理の専門家であるIsabel Smithに連絡を取り、リストの正確さを考え、果物に関する彼女の個人的な処方を共有しました。そして、当然のことながら、解決策は本当に節度になります。
スミスは私達にあなたがあなたの体重を見ようとしているのなら、果物を完全に追放する必要はないと言った。 しかし、砂糖と炭水化物のカウントを合理的な範囲内に保つために、彼女は彼女のクライアントが一日あたり新鮮な果物を2サービングにこだわることを勧めます。スミスによれば、適切なサービングはベリーやメロンのようなルーズフルーツの半分のカップのまわりに落ちるべきです、または1つの場合それはリンゴ、オレンジなどのような実際の果物です。
「あまりにも多くのことは良くありません、そして果物に加えてかなりの量の炭水化物食品を食べている人がいると、それは合算し始めることができます。」
だから、上記のリストはカロリーへの洞察を提供しますが、それが私たちの最高の気分になることになると特定の栄養素の数はすべてではありません。
