1000 IUのビタミンD：女性の利益

ビタミンDは女性の健康を最適化するために重要です。国立衛生研究所の一部である栄養補助食品局によると、ビタミンDの適切な摂取量は50歳までの女性では1日あたり200IU、1日あたり600IUまでの高齢女性が必要です。しかし、メリーランド大学メディカルセンター（University of Maryland Medical Center）は、米国の女性の半数近くがこのビタミンを十分に摂取していないと言います。国立衛生研究所によって承認された最大1,000 IU日までのレベルは、身体のいくつかの部分に有益です。

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骨の強さ

ビタミンDが知られている主な効果は、骨の健康を支えることです。メリーランド大学メディカルセンターでは、強い骨に必要なカルシウムを適切に吸収するためにビタミンDが身体に不可欠であると語っています。骨の強さは、大部分が女性が成長していく年に形成されます。女性が閉経後に急速に骨量減少を起こすことがあり、ビタミンDとカルシウムはこの損失率を低下させ、弱い骨に影響を与える骨折を防ぐのに役立ちます。

<！妊婦10人中7人がビタミンDを十分に摂取していないが、このビタミンを含む妊婦ビタミンを摂取している人でさえも、大学のアディット・ギンデ博士の研究によればコロラド州デンバーでビタミンDは、胎児と母親の骨の健康にとって重要です。さらに、母親のビタミンDが少なすぎると、小児の喘鳴や肺感染の発生率が上昇するという問題があります。 1、000IUのビタミンDを得ることは、母親だけでなく胎児の健康をも支えることができます。

<！筋肉の強さ

体内のビタミンDが少なすぎると、筋肉の痛みや衰弱を引き起こす、とオレゴン州立大学によると、筋肉痛のある女性の研究で、他の原因がなく、93％の女性のビタミンD濃度が低すぎることが示されました。ビタミンDサプリメントを服用すると、転倒を防ぐのにも役立つことが示されています。

がん予防

メリーランド大学メディカルセンターでは、ビタミンDが女性のがんの発症リスクを低下させる可能性があるとの調査結果が発表されました。これらの癌には、膵臓癌、皮膚癌、乳癌および前立腺癌が含まれる。しかし、このビタミンと癌の直接的な関連を示す多くの研究が必要です。