ユーコンゴールドポテト栄養

ジャガイモは地下で栽培する塊茎の野菜として知られています。ユーコンゴールドジャガイモは、円形、中型、黄色の特別なタイプです。ユーコンゴールドがあなたのダイエットプランに適合しているかどうかを確認したい場合は、これらのジャガイモの栄養成分によって決定することができます。

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炭水化物

炭水化物は身体のエネルギー源です。一度消費されるとすぐにエネルギーに使用されるか、肝臓や筋肉に保存され、後でエネルギーに使用されます。ジャガイモのすべての形態は、主に高炭水化物食品またはデンプンとして知られています。中型の-148gのユーコンゴールドジャガイモには26gの炭水化物が含まれています。

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繊維

繊維は可溶性かつ不溶性の物質の形になり、あなたの体は後者を分解することができません。 MayoClinicによると、繊維は便秘を和らげ、予防するだけでなく、腸の完全性を維持し、コレステロール値を低下させ、血糖を安定させ、体重減少を助ける。 com。ユーコンゴールドは不溶性繊維を含み、中型ジャガイモは約3gを有する。

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タンパク質

プロテインは、身体が細胞や筋肉の修復に必要な多量栄養素であり、免疫力もあります。ジャガイモは一般に蛋白質があまり高くなく、中型ユーコンゴールドは約4gです。

カロリー

体重を減らしたり維持しようとしているときは、カロリーを監視することが重要です。バルクアップしようとしている場合でも、カロリーの内容を知っているので、食事に食事を追加して特定のカロリー目標に達することができます。中型ユーコンゴールドは100カロリーです。サワークリーム、チーズ、またはベーコンのビットのようなトッピングを加えると、これが変わることに注意してください。

<！ビタミンC

抗酸化物質は、体内にフリーラジカルを吸収する物質です。フリーラジカルは細胞を損傷する可能性があり、国立衛生研究所によれば、心臓病、癌および他の疾患において役割を果たす可能性がある。ユーコンゴールドジャガイモは、抗酸化ビタミンであるビタミンCの推奨1日量の45％を含んでいます。ビタミンCは体に鉄を吸収させるだけでなく、創傷の癒しを促進し、骨や皮膚の健康に有益なコラーゲンを増強します。

無脂肪食

食物飽和脂肪およびコレステロールは、国立心臓、肺および血液の研究所によると、コレステロール値の上昇に寄与する。ユーコンゴールドには、飽和脂肪やコレステロールが含まれていません。あなたがジャガイモを準備する方法がこれを変えることができることに留意してください。あなたがそれらをスライスし、バターまたは油でそれらを揚げば、脂肪含有量は高くなります。これは特にあなたがそれらを揚げば真実です。