ヨガ：収縮を増加させるポジション
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女性の中には、早期に労働を進める規則的な収縮がある場合もあれば、子宮頸管を拡張していない不規則な収縮を伴うものがあるかもしれません。時には身体の位置を変えたり、ヨガをすることで収縮が増し、労働を動かすことができ、収縮誘発薬を使用する安全な代替手段になり、心拍、失神、頭痛、嘔吐の変化を引き起こすことがあります。妊娠の合っていることによると、ヨガは、妊娠の後の月に女性のためにしばしば推奨されます。
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ステップ1
早期の労働の間に腹を立てて、収縮が始まったばかりで激しくはない。足をつけて座って、目を閉じて、鼻を通って口に通してください。リラックスしてください。
ステップ2
下腹部に手を置き、骨盤をゆっくりと円運動させて、赤ちゃんが産道に移動すると想像して、妊娠に合っていることを示唆します。あなたの赤ちゃんがあなたの骨盤に下がり、骨盤の痛みを和らげます。
<！ステップ3ベッドや床に膝を痛め、誰かがあなたを安定させ、腰でゆっくりと円運動させて痛みを軽減し、赤ちゃんを押し下げてあなたの体を広げます子宮頸。
ステップ4
ひざまずいた姿勢を維持し、膝を腹よりも広げて、大きな足指に触れ、かかとに背を向けます。出産のボールや出産パートナーにあなたの腕を置いてください。このヨガの位置は、重力が赤ちゃんを子宮頸部に押し込むのを助けます。
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ステップ5あなたがそれをあなたの労働の中にさらに進めるとき、深く踏みつぶす。あなたの恋人は椅子に座っていて、その人に背を向け、膝を広げて座っています。このヨガのポジションで就労すると、骨盤を広げ、産道を短くし、子宮頸を拡張するために赤ちゃんの頭を下ろします。
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