運動のヒントセルライトを取り除くヒント
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セルライトは皮膚表面のちょうど下のポケットに溜まっています。この脂肪は皮膚の表面に近いので、国立衛生研究所は、それがディンプルの外観につながる可能性があると言います。セルライトは医学的な問題を引き起こさないが、それは見苦しいかもしれない。良いニュース？あなたが定期的に運動すると、セルライトを発症する確率が減ります。そうした場合、セルライトは目立たないでしょう。これらのセルライト除去ワークアウトのヒントを使用して、より滑らかでセルライトのない肌を整えます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
身元確認
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セルライトは、かすかな外観で識別できます。セルライトは男性よりも女性によく見られ、通常は大腿、臀部および臀部に現れる。不活発な生活習慣はセルライトを得るリスクを増加させる。
<！ - 2 - >好気性運動
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ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼させることでセルライトを減少させます。セルライトの脂肪に影響を与えるには、少なくとも20分間、最大心拍数の70〜80％を維持します。ステップエアロビクスは、それらの問題点に悩まされているので、太もものセルライトのための優れたトレーニングです。ステップエアロビクスクラスにサインアップしてください。短い10分間の運動が体重減少に役立つかもしれませんが、セルライトを溶かすにはもっと厳しい運動が必要です。階段の登山はまた、太もも、臀部および臀部のセルライトを標的にするのに有効である。
<！ - 3 - >筋力トレーニング
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あなたがセルライトを持っている地域の筋肉を強化すると、ディンプルを目立たなくすることができます。筋力トレーニングのためにダンベル、体重計、弾性バンドまたは体重を使用し、セルライトの領域の下の筋肉を強化するルーチンに焦点を合わせます。太もものセルライトのために、スクワットを行う。あなたの足を離れて離れて座って自分自身を下げる位置。あなたの大腿筋を使ってあなたを推進させて、起床してください。筋力トレーニングは、体組成を改善し、代謝を高めることによってセルライトを減少させるのに役立ちます。 NIHは、遅い代謝がセルライトの発達において役割を果たすかもしれない、と述べている。
ポストワークアウトマッサージ
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循環を促進するために運動した後、マッサージエリアがセルライトに悩まされました。循環の増加は、セルライトを減少させるのに役立ちます。実際、いくつかのセルライト治療は、活発なマッサージが血流を増加させ、セルライトの起こりやすい領域の過剰な体液を減らすという概念に基づいています。 1つのセルライト・バニッシング法はハンドヘルド・マシンを使用してローラー間で皮膚を揉む。セルフマッサージやセルライトを起こしやすいエリアへのマッサージをパートナーに依頼すると、そのトリックを行うことができます。円形の動きを使って、セルライトが目立つマッサージエリア。
考察
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