健康的な身体を維持するためにバランスの取れた食事が重要なのはなぜですか？

バランスの取れた食事は体を提供します。< >

バランスのとれた食事は体を提供し、体には健康な細胞、組織、適切な成長と発育に不可欠な健康な細胞、組織、器官を構築し、維持するために必要な重要な栄養素を摂取する必要があります。新鮮な野菜や果物、マメ、ナッツ、全粒粉、赤身肉、魚、不飽和油脂、低脂肪乳製品など、さまざまな食品が含まれています。健康を損なう加工食品や洗練された食品は含まれていません。

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病気のリスクを軽減

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写真のクレジット：boggy22 / iStock / Getty Images

バランスのとれた食事は、あなたを特定の病気から守るのに役立ちます。それは、例えば、あなたの血中コレステロールレベルを調節し、フリーラジカルとして知られている不安定な分子による細胞の損傷から細胞を保護する抗酸化物質を提供するのに役立ちます。 2005年1月の「Nursing Times」に掲載された記事によれば、健康的な食事と活発なライフスタイルを組み合わせることは、健康に大きな恩恵をもたらし、癌や心臓病などの健康状態のリスクを軽減するのに役立ちます。

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体重管理

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写真のクレジット：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

加工され精製された食品には、通常、飽和脂肪、砂糖、カロリーが含まれており、体重管理を損なう可能性があります。あなたの体がエネルギーのために使うことができるよりも多くのカロリーを消費するとき、余剰を脂肪細胞に保存します。 2012年4月に発表された栄養政策推進センターの記事によると、ファストフードを食べる成人と子供は、特にファストフードが週に1回以上食べられると、体重増加の危険性が高いことが示されています。

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脳の健康

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- <！オメガ3脂肪酸は、魚やナッツのような栄養豊富な食品に豊富に含まれていますが、あなたの目からあなたの目に信号を伝えるために重要です。脳。彼らはまた、人々の気分に影響を与え、うつ病を改善することができます。 2006年に「栄養と健康」に掲載された記事では、食事機能が日々の脳機能に影響を与えることが指摘されています。また、飽和脂肪が多い食事を摂取すると、学習と記憶が低下し、オメガ3脂肪酸、ビタミンEまたはカレースパイスクルクミンを補給した食事は脳機能を助けるとも述べています。

免疫系の強さ

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- <！あなたの免疫システムは、細菌、寄生虫、真菌などの微生物の侵入から身体を守るために相互に接続された細胞、組織、器官のグループです。科学者たちは、栄養失調の人々が感染症に対してより脆弱であることを長い間認識してきました。バランスの取れた食事は、あなたの免疫システムを強化するビタミン、ミネラル、および他の栄養素でいっぱいです。 1988年11月の「The British Journal of Nutrition」に掲載された論文は、十分な栄養素を摂取することは、免疫系の機能を損ない、抑制することができる一方で、適切な栄養素を消費することが免疫システムを強化し維持する重要な要因であると指摘した。