なぜあなたは運動後に水を保持しますか？

運動後の水分保持は、特に新しい運動プログラムを開始している人たちの共通の問題です。運動した後、あなたの体に余分な水を溜めることができるあらゆる種類の理由があります。周囲の天気から栄養素のレベルまで、運動中に取り込む水の量に至るまでのすべてが、運動後に保持する水の量に影響します。

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暑い天気

寒い日に運動していて、天候の変化を経験している場合や、暑い天気の場所に移動した場合は、最初の数日間のトレーニングの後に。理学療法士であり、Ultracyclingの定期貢献者であるLulu Weschlerは、あなたの体が暑い日に運動するのに順応している間、あなたの血漿濃度を10％まで上げることができると言います。あなたの血漿（細胞や血小板が含まれていないあなたの血液の液体部分）は、他の物質よりも多くの水分を含んでいるため、この血漿レベルの上昇は、数日間の運動後の水分の保持につながります。

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ナトリウムレベル

水以外に、ナトリウムは運動中の血液中の最も重要な物質の1つです。これは、ナトリウムが筋肉の機能に重要な役割を果たすからです。あなたが運動している間、あなたはあなたの尿とあなたの汗の中のナトリウムを失うと、Weschlerは述べています。血漿量を増やすのに十分な水分を消費するが、ナトリウム濃度を上昇させない場合は、低ナトリウム血症と呼ばれる病気に苦しむことがあります。低ナトリウム血症は運動後に体液を保持することがありますので、運動中は十分なナトリウムを消費してください。この状態はまた、非常に危険であり、脳毛細血管の過剰な血液量から脳に圧力をかけ、迅速に治療しないと死に至ることがあります。

<！脱水

音がするほど奇妙であるが、液体の保持は脱水の結果である可能性がある。あなたの体は水を奪われたら、それを蓄えるようになります。あなたの体が飢えているとき、あなたの代謝が飢えの間に減速する方法と同様に、あなたの体はそれが受け取るどんな流体にも保持し始めます。運動中に十分な水分を消費しないと、身体が水分補給を試みている間に一時的な水分保持を受けることがあります。

腎疾患

慢性的な脱水は腎臓疾患を引き起こす可能性があると、米国医学図書館が公表したウェブサイトMedlinePlusによると、脱水の結果として血漿レベルが低下すると、腎臓への血流が減少し、損傷を引き起こす可能性があります。腎臓病の1つの症状は、あなたの体が水を処理して体から排出することができないために水分保持である。あなたの尿中の血液、または腎臓病の警告徴候のための非常に濃縮された濃い尿を観察してください。

予防

保水の原因はいくつかありますが、症状を避けるのは比較的簡単です。脱水やその後の水分保持を避けるために、運動前と運動中に適切に水分補給してください。あなたが運動している間は、あなたのシステムでナトリウムと水が適切にバランスをとってください。気象を監視し、気温の変化、特に気温の変化に身体の時間を合わせることができます。最後に、あなた自身が腎不全を引き起こす可能性はほとんどありませんが、水分保持の他の原因をすべて排除していれば、医師に確認してください。彼女はあなたに腎臓疾患をチェックしたいかもしれません。