なぜ、私は1時間1時間働いて、私のカロリーを制限すれば、体重を減らすことができないのですか？

もしあなたがカロリー摂取量を制限し、1日1時間働くことを約束したが、体重を減らしていなければ、あなたはカロリーの摂取量を制限し、1日に1時間働くことを約束しましたが、体重を減らしていないので、あなたの健康的なライフスタイルをあきらめてしまうのは簡単です。タオルを投げ込む代わりに、あなたのアプローチと期待にわずかな調整が必要かもしれないことに同意してください。あなたの食事を改善し、定期的に運動することによって、あなたはすでに体重減少のための重要な基盤を確立しました。

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正しい練習を選ぶ

1時間持続する毎日の運動は、体重を減らすのに十分な場合があります。しかし、成功を見つけることができない場合は、あなたがどのように働くかを見てみましょう。高められた速度でカロリーを燃やす運動を選んでください。例えば、運動が基本的なストレッチやリフティングウェイトで構成されている場合は、トレッドミルでの走行、エアロビックスクラスの授業、散歩などの心臓血管活動を実行して燃焼するカロリーのほんの一部を燃焼しています。時間をかけてテンポを上げて運動することに集中する。仲間のジムメンバーとのチャットは、正確にはトレーニングを構成しません。

<！あなたのカロリーを制限することを選択したとしても、カロリー摂取量をさらに減らして成功する必要があるかもしれません。たとえば、あなたの体が約2、000カロリーを燃やしますが、1,900を消費する場合、1日あたりわずか100カロリーのカロリー不足が生じます。この割合では、顕著な体重を減らすために1ヶ月以上かかるでしょう。カロリー計算機を使用して、あなたの年齢、体型、活動レベルで消費するカロリーの数を正確に決定します。

<！あなたのエクスカーションを評価する

あなたがあなたの減量に関する非実用的な期待を育てた可能性があります。おそらく、フィットネス業界を通って循環する多くの減量神話が原因です。たとえあなたのカロリーを制限し、毎日1時間のカーディオをしても、毎日何ポンドも失うことはないと考えてください。急速な体重減少は困難で危険です。より現実的で安全な減量目標は、1週間に1〜2ポンドの範囲です。

身体を予約する

引き続き体重減少に挑戦することがわかっている場合、その答えはあなたの食事やフィットネスのルーチンではなく、あなたの健康状態にあるかもしれません。甲状腺機能低下症の人は、体調が衰えていることがよくあります。状態があなたの代謝の低下につながるからです。ホルモンの問題はインスリン抵抗性につながり、体に余分な脂肪が蓄積されます。うつ病を治療するものを含むいくつかの形態の薬物は、体重を減らすことが困難になることがあります。