ジムに行くと体重が増えるのはなぜですか？

あなたはジムに参加し、週3〜4回宗教的に行く。あなたはエアロビクスのクラスを受講してから、いくつかの筋肉の仕事のためにサーキットを打つ。あなたは毎回1時間半以上です。自宅では、あなたは健康的な飲み水をたくさん飲んでいます。昨日、あなたはあなたの "痩せた"パンツに入っていました。友人からの褒め言葉によれば、あなたは気分が良くて見栄えがいい。その後、あなたは体重を増やしたと気づいて、怒りの兆候を感じ、怒りを感じます。絶望しないでください。これは一般的に体重を減らそうと努力する人々に起こります。

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今日のビデオ

生理学

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核は体に形を与えます。

運動すると、筋肉がより緻密で重くなります。あなたが体重のポンドを失う間、あなたは筋肉のポンドを得る。筋肉の重量は体重よりも大きいため、体重を増やすことになります。しかし、Sportsdoctorによると。筋肉は脂肪よりも速い代謝を持ち、ほぼ10〜20倍速い。これは、筋肉が脂肪よりも多くのエネルギーを使用することを意味します。そのエネルギー消費は、それが燃える太ったお店から来ます。だから、筋肉が増えると、脂肪が減少します。スケールは、この生理学的事実を説明していない。

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筋肉の重要性

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体重は全話を伝えるわけではありません。

筋肉は持ち上げたり、曲げたり、動かす力を与えます。あなたが運動するときに、あなたの筋肉をトーンし、より効率的になります。筋肉の重量が体脂肪よりも大きいにもかかわらず、筋肉は体の占有面積が小さくなります。これを描くビーチボールに比べて、小さなソリッドゴムボールの方が重くなります。すべての体重は小さな空間に圧縮されます。ビーチボールは、何度も大きくなっていますが、重さはそれほどありません。今、あなたの体の一部として両方のボールを想像してみてください。あなたはむしろあなたの体の一部として持っていますか？

<！解決策

まず、スケールがあなたの成功を測るという心のセットから抜け出す必要があります。あなたが体重を測定するポンドの数、またはそれがどのように見えるか、どのサイズに適合し、どのようにトリムが感じられるかによって、健康な体をむしろ測定するかどうかを決めます。 LaRue E. Cook、BS、MHA、JD、Doittennis。あなたのジムでフィットネストレーナーが脂肪分析を行うようアドバイスします。あなたの体組成を変更したので、あなたが筋肉と脂肪の変化の比率を見ると、実際の進歩が明らかになります。

新しい目標

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ちょうだい！

あなたは、体重減少の尺度が最も重要であるという考えをあきらめました。今度は新しい評価ゲージを採用する必要があります。まず、毎週小さな服を着てください。フィッティングに近づくにつれてあなたの進歩が見えます。次に、週に1回、測定してください。毎回結果を記録する。数字が減少するにつれて、フィットネスプランが機能していることがわかります。

測定

測定する最も良い場所は、上腕、胸を横切る胸、臍に沿った腰、股関節の骨に沿った腰、大腿部および子牛である。毎回同じ場所にテープメジャーを配置すると、最良の比較ができます。あなたの腕、太ももと子牛のために、正確さのために、テープメジャーを最大直径の領域の周りに置きます。