なぜ私はいつも飢えて疲れていますか？
目次:
- 今日のビデオ
- 悪い食事
- 睡眠の不足
- エクササイズは、MayoClinicによると、体内の組織に酸素と栄養素を輸送することによってエネルギーを増強します。 com。運動が飢えを抑えることができるという証拠もある。ジャーナル "AJP - Regulatory、Integrative and Comparative Physiology"に掲載された研究では、トレッドミルで60分間激しく運動するとグレリン濃度が低下し、ペプチドYYと呼ばれる食欲抑制ホルモンが増加することが明らかになりました。しかし、嫌気的な活動（この場合は90分間）はグレリンのレベルにのみ影響を与えた。研究者らは、有酸素運動は食欲を抑えるのにより効果的であると結論付けた。
- あなたの食事を調整し、睡眠の習慣を改善したり、運動をしたり、症状が持続すると、飢えや疲労を解消しようとした場合は、医師に相談してください。医師は完全な健康診断を実施し、根底にある病気を診断するための検査を勧めます。
一定の疲労と飢餓は、毎日の仕事を実行したり、自宅や職場で効果的なあなたの能力を妨げる可能性があります。両方の状態は、一時的であり、正常または慢性であり、数日間または数ヶ月持続する。あなたがいつも疲れて空腹になっている場合、いくつかの要因が原因である可能性があります。
今日のビデオ
悪い食事
栄養失調の2つの副作用は、飢えと疲労です。これらの症状は、バランスのとれた食事やカロリー不足の結果であり、どちらも身体に必須の栄養素を奪うことができます。栄養失調は特定の途上国の問題ではない。それはMedlinePlusによると、世界的な問題です。 com。あなたが頻繁に流行の食事に行くか、または推奨された1日の量より少ないカロリーを消費する場合、あなたは栄養失調になる可能性があります。女性の1日のカロリーの最低推奨数は1,200です。男性の場合、MedlinePlusによると、1,500です。 com。
<！ - 1 - >睡眠の不足
不十分な睡眠は、疲労の明らかな原因です。あまり明白でないことは、心臓や肺の障害、アルコールやカフェインの過剰な摂取、睡眠の衛生状態の悪い習慣など、根底にある問題です。原発性不眠症は、何ヶ月か何年も続く可能性のある医学的障害でもあります。睡眠不足は、あなたの体にグレリンと呼ばれる飢餓を引き起こすホルモンの量が多すぎることと、レプチンと呼ばれる食欲抑制ホルモンが少なすぎることを引き起こします。
<！エアロビック・エクササイズの欠如エクササイズは、MayoClinicによると、体内の組織に酸素と栄養素を輸送することによってエネルギーを増強します。 com。運動が飢えを抑えることができるという証拠もある。ジャーナル "AJP - Regulatory、Integrative and Comparative Physiology"に掲載された研究では、トレッドミルで60分間激しく運動するとグレリン濃度が低下し、ペプチドYYと呼ばれる食欲抑制ホルモンが増加することが明らかになりました。しかし、嫌気的な活動（この場合は90分間）はグレリンのレベルにのみ影響を与えた。研究者らは、有酸素運動は食欲を抑えるのにより効果的であると結論付けた。
<！糖尿病この代謝障害は、あなたの体が成長とエネルギーのために消化した食物をどのように使用するかを妨げます。 1型糖尿病では、インスリンが生成されません。インスリンは、グルコースを細胞に取り込んでエネルギーとして使用するために必要です。 2型糖尿病では、体内に十分なインスリンが産生されていないか、インスリンを効果的に使用できません。飢えや疲労は、両方の型の糖尿病の症状です。単純な血液検査は、これらの状態のいずれかが、あなたが疲れて空腹になっているかどうかを判断することができます。
注意
