茶は体重を減らすのに役立ちますか？

多くの人々にとって、減量が世界で2番目に消費される飲み物、お茶を飲むほどシンプルになれば夢になるでしょう。黒、緑、ウーロン茶、陪審、またはこの場合、科学者と健康専門家のどちらが好きかどうかは、どんな種類の茶でも体重を減らすことができるかどうかについての決定的な判決はありません。

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背景

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- <！女性の足のスケール写真クレジット：AndreyPopov / iStock / Getty Images 2つの普及した減量の誤解は、特定の食品があなたに脂肪を燃焼させ/体重を減らすことができるということで、天然またはハーブ製品は安全で効果的です。糖尿病と消化器および腎臓病研究所の体重管理情報ネットワークが指摘しているように、食べ物や飲み物は脂肪を燃焼させず、体重を持続的に減少させます。さらに、あなたが消費するものは、自然であれ、薬草であれ、そうでないものであれ、否定的な結果をもたらす可能性があります。体重を減らし、体重減少を維持する最良の方法は、取り込まれるカロリーの数を減らし、身体活動レベルを上げることです。

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メリット

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- <！カシアム/ iStock /ゲッティイメージズ

紅茶の種類は、伝統的な漢方薬や薬草学者によって認められている多くの健康上の利点があると言われています。伝統的な西洋医学はまた、それらの健康上の利点のいくつかを提唱し始めているが、研究は進行中であり、したがって、医学的主張はほとんどない。米国国立図書館のサービスであるMedlinePlusは、黒や緑茶を飲むことの実証された利点についてアドバイスしていますが、精神的な覚醒度を高める効果が高いと指摘していますが、体重減少を促進するという点で、効果。

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理論/推論

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- <！乾燥した紅茶の - > 999種類の写真クレジット：Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images米農務省の研究部門であるAgricultural Research Serviceは、健康を判断するための調査を実施し続けているお茶のメリット生理学者ウィリアム・ラムプラー（William Rumpler）らが行った小規模な研究では、12人のボランティア試験被験者に、3日間にわたり4つの飲料のうちの1つが与えられた。飲料には、フルティー茶、半強度茶、紅茶の量に似たカフェインと着色した水および着色した水が含まれていた。 3日間の期間後、すべての被験者においてエネルギー消費を測定した。全身茶またはカフェイン飲料を摂取した人は、他の被験者よりエネルギー消費率が3パーセント高かった。さらに、全身茶を飲んだ被験者では、脂肪酸化はカフェイン水の後に比べて12％高かったことから、カフェインの存在以外のものは体重減少を引き起こし、平均で67 1日あたりのカロリー。

Expert Insight

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女性飲用茶写真クレジット：振り付け/ iStock /ゲッティイメージズ

EGCG、またはエピガロカテキン-3-ガレートは、体重減少を促進する可能性のある茶の中の物質です。 2010年8月19日の「肥満」には、コロラド州立大学保健運動科学科の「カフェインフリー、エピガロカテキン3ガレートの短期間消費の影響補足、Teavigo、休憩代謝および摂食の熱効果について」他の研究の結果に基づいて、EGCGは緑茶中に見出されるカテキン類またはフラボノイド類の中で最も生物活性であることが判明した。この研究では、EGCGの補足、およびそれが静止代謝速度および摂食の熱効果に及ぼす影響を試験した。この研究は、EGCGサプリメントの短期使用がエネルギー消費の2つの尺度を増加させなかったと結論付けた。

考察

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- <！ mythja / iStock / Getty Images MedlinePlusが勧告しているように、伝統的な西洋医学が茶の減量を促進すると主張する余りにも少ない証拠があります。茶が減量を促進しないと提唱する証拠はあまりにも少ない。研究者のRumplerのテストグループは、一日に平均67カロリーの喪失につながる可能性のある、1日当たり3杯のフルティーティーを飲んだ。研究の面では、テストは短期間であり、テスト対象が少なすぎて決定的ではありませんでした。結果がエビデンスとして取られても、1日あたり67カロリーは茶を減量の夢のものにしません。