ビタミンはあなたの免疫システムを促進するのに役立ちますか？
目次:
- ビタミンAは、β-カロテンに含まれており、酸化による損傷から細胞を保護する抗酸化特性を持っています。この保護は、老化プロセス中に起こる変性疾患の予防に役立ちます。ビタミンAは視力を保護し、皮膚、軟部組織、および粘膜の維持を助けます。魚油、肉、腎臓、肝臓、卵、牛乳、チーズにはビタミンAが含まれています。これらの食品は、飽和脂肪とコレステロールも含まれているため、適度に食べるようにしてください。
- <！ビタミンB複合体ビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンBビタミンもビタミンBと呼ばれ、ビタミンB群は、米国癌学会（American Cancer Society）によると、多くの健康問題から人々を守る。葉酸としても知られているビタミンB9は、いくつかの癌のリスクを低下させる可能性があります。葉酸濃度が低い人は、特定の癌のリスクが高くなります。他のビタミンB群もがんに対する防御を提供するかもしれないが、より多くの研究が必要である。ビタミンB複合体の源には、野菜、肝臓、卵、種子および酵母が含まれる。
- ビタミンD
- ビタミンK
ビタミンは、さまざまな病気との戦いを助け、細胞の損傷から身体を守る性質を持っています。多くの食品には、免疫系を保護するビタミンが含まれています。多くの栄養士は食事からビタミンを得ることを勧めていますが、ビタミンサプリメントは、特定の食品が利用できない場合、ビタミンを体内に吸収するのに役立ち、簡単な方法です。いくつかのビタミンは他のものよりも免疫防御力があります。
<！ビタミンAビタミンAは、β-カロテンに含まれており、酸化による損傷から細胞を保護する抗酸化特性を持っています。この保護は、老化プロセス中に起こる変性疾患の予防に役立ちます。ビタミンAは視力を保護し、皮膚、軟部組織、および粘膜の維持を助けます。魚油、肉、腎臓、肝臓、卵、牛乳、チーズにはビタミンAが含まれています。これらの食品は、飽和脂肪とコレステロールも含まれているため、適度に食べるようにしてください。
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<！ビタミンC
人々はMedlinePlusによると、成長と発達に必要な水溶性ビタミンであるビタミンCの継続的な供給が必要です。過剰量のビタミンCは体を通して尿を出ます。ビタミンCの継続的な量を得ることは、創傷治癒に役立ちます。ビタミンCは、炎症状態、心臓病および癌を引き起こし得る酸化による損傷をブロックする抗酸化特性を有する。ビタミンCは毒性化学物質や空気刺激物からも保護されます。一部の人々は、高用量のビタミンCが風邪やインフルエンザから体を守ることができると考えていますが、これについても研究が続けられています。トマト、メロン、ピーマン、ピーマン、ブロッコリー、緑色の野菜、サツマイモ、白いジャガイモなど、ビタミンCの高供給源にはイチゴ、柑橘類、ジュースなどがあります。実質的なビタミンCを含む他の果物には、ラズベリー、クランベリー、ブルーベリー、パイナップル、マンゴーおよびスイカが含まれる。ビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨粗しょう症などの骨変性疾患の予防に重要な役割を果たします。 。ビタミンDは、免疫機能を強化し、炎症を軽減する重要な役割を果たします。ビタミンは、通常、日光から体内に吸収されます。適切な用量のビタミンDを得るためには、多くの人々が太陽にさらされます。最高の食物源には、サーモン、マグロ、サバ、魚の肝油が含まれます。牛の肝臓、チーズ、卵黄には少量が含まれています。ビタミンDを添加した食品には、ミルク、朝食用シリアル、オレンジジュース、ヨーグルト、マーガリンなどが含まれています。ビタミンE
ビタミンEは、酸化に起因し、遺伝的損傷および細胞死を引き起こすフリーラジカルを結びつける。ビタミンは、心臓病や癌に対する保護を提供するのに役立ちます。マサチューセッツ州立大学メリーランド大学メディカルセンターによると、ビタミンEのレベルが高い人は心臓病のリスクが低いという調査結果がある。ビタミンはまた、いくつかの癌を予防するのに役立つかもしれないが、研究は続けられる。適切な量のビタミンEは肝臓や腎臓の問題を予防します。糖尿病患者の多くは、抗酸化物質のレベルが低いため、ビタミンEの恩恵を受ける可能性があります。ビタミンは血糖値とコレステロールレベルをコントロールするのに役立ちます。小麦胚芽にはビタミンEが豊富です。肝臓、卵、ナッツ、ヒマワリの種、ダークグリーンリーフ野菜、グリーン、アボカド、アスパラガス、ヤマイモ、オリーブ、トウモロコシ、ベニバナ、ダイズ、綿実油またはキャノーラ油のような植物油がある。ビタミンK
ビタミンKは、肝臓および前立腺癌および動脈の石灰化から人々を守ることができる。ビタミンは、血液の流れが損傷後に正常に機能するようにするために、血液凝固プロセスにおいて不可欠である。動脈の石灰化を防ぐのを助けることによって、ビタミンKは心臓病から保護します。動脈中のカルシウムおよび他の物質の蓄積は、アテローム性動脈硬化症または心臓病を引き起こす動脈硬化をもたらし得る。研究は、ビタミンKがカルシウムの蓄積を防ぐかもしれないことを明らかにしている、とGeorge Matelijan財団によると
