健康な精子に必要なビタミンは何ですか？

妊娠になると、ほぼすべてが女性に向けられます。栄養と妊娠の可能性を高める選択を行うことに重点が置かれています。明らかに、未来の父親も赤ちゃんの作り方に重要な役割を果たしており、健康な精子が必要です。この目標を達成するためには、特定のビタミンを十分に得ることが不可欠です。

今日のビデオ

<！ビタミンC単独では、精子の質が改善されず、妊娠の問題が減少するとは考えられませんでしたが、これは「妊娠中に食べる最も健康な食べ物100種」のJonny Bowdenに書かれています。 "しかし、経口ビタミンCの補給が役に立つかもしれません。 Mo Akmalらの2006年の記事および「Journal of Medicinal Food」の記事によると、経口ビタミンC 1,000mgを1日1回摂取した患者は精子数および精子の運動性を増加させた。改善された精子数は、卵子を受精させる可能性のある精子が増え、精子の運動性が向上することは、精子が健康であり、卵に至るまで十分に強いことを意味する。柑橘類の果物、果実、果物、ブリュッセルの芽、ブロッコリー、赤ピーマンはビタミンCの食物源です。

<！ダニ・D

ビタミンDは精子の健康を改善しませんが、それは処方の重要な部分です。 Ahmad O Hammoudらによる2012年11月の論文によると、低レベルのビタミンDは、精子全体の健康状態、精子数および精子の運動性に悪影響を及ぼすことがあります。 、 "Asian Journal of Andrology"に掲載されている。記事ではまた、高レベルのビタミンDが精子に悪影響を及ぼす可能性があると述べています。補充を開始する前に、適切な量のビタミンDがあなたのためにどのようなものであるか医師に相談してください。牛乳を飲むか、ヨーグルトや朝食用シリアルなどの強化食品を食べると、ビタミンDの摂取量を増やすのに役立ちます。

<！優れたE

不妊症の一因は精子の質である。ビタミンEは細胞を損傷から保護する上で重要な役割を果たすため、健康な精子細胞を作るためには栄養素が必須であるという理由があります。 Mohammad K MoslemiとSamaneh Tavanbakhshの "International Journal of General Medicine"の2011年の記事によると、ビタミンEサプリメントを使用すると、特にセレンサプリメントを併用すると、精子の質が向上する可能性があります。ビタミンEとセレンの組み合わせは、精子の運動性に特に有益な影響を与える、と研究ノートは述べている。ナッツおよび種子はビタミンEの食物源です。

素晴らしい葉酸

葉酸または葉酸はおそらく、特定の先天性欠損を予防する能力で最もよく知られていますが、このBビタミンは精子の健康にとっても重要です。葉酸は精子細胞の形成に役割を果たしている、Bastyr自然健康報告書センター。葉酸サプリメントを摂取すると、精子の健康が増強され、精子数が増加するかもしれませんが、葉酸と亜鉛サプリメントを併用すると効果はさらに高まります。葉酸と亜鉛を組み合わせた不妊症男性では正常な精子細胞濃度が74％上昇したとBastyr Centerは指摘する。葉酸の食品源には、緑の葉、オレンジ、強化シリアルが含まれます。