ウェイトベンチの代替品は何ですか？

いくつかのステープル胸のプレス、ペックのフライ、フレンチプレス、プルオーバーのような自由な体重のエクササイズは、ウェイトベンチに横たわって行われることを意図しています。しかし、あなたがウェイトベンチにアクセスできない場合は、他のいくつかの機器を代用することができます。安定ボール、エアロビクスステップベンチ、またはベッドやフロアさえも代用として使用できます。

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安定球

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体重計の代わりに胴体に安定玉の横に横たわっているとき、あなたの中核筋肉は時間外で働かなければならないので、これをマスターするまで軽い体重を持ち上げたいかもしれません新しい挑戦。また、最初にボールを安定させるか、2つの椅子の間にくわえてくれるように友人に依頼することもできます。

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ステップベンチ

エアロビクスのステップベンチは、下部の高さから上下する気にならない限り、重量ベンチに適しています。脇にタオルを垂らして、腰掛け用のパッディングを施してください。

ベッドとフロア

上記のいずれの方法も利用できない場合は、ベッドやフロアに多数のウェイトトレーニング練習を重ねて表向きにすることができます。両肩は肩にもすぐに肘を止め、肩の安定性や動きの範囲が限られている場合に役立ちます。しかし、この組み込みの制限によって、より強く、より経験豊かな演習が不満を募らせるかもしれません。