何が筋肉疲労の原因ですか？

運動中は、筋肉が弱く、痛いし、疲れているように感じます。これは筋肉の疲労であり、さまざまな物理的、環境的、生化学的および栄養的要因によって引き起こされる可能性があります。 Jane Kent-Braunは、1998年12月号の「応用生理学のヨーロッパジャーナル」号に、神経系が筋肉組織と交信することができなかったこと、または代謝過程によって筋肉疲労が引き起こされる可能性があることを指摘している。

<！栄養補給

筋肉は、体の一部を収縮させて動かすためのエネルギーが必要であり、細胞は筋収縮のためにこのエネルギーを作り出すために酸素を必要とします。酸素供給が十分である場合、細胞呼吸プロセスは好気性呼吸として知られている。酸素が利用できない場合、細胞は嫌気的に蘇生し、乳酸が産生される。乳酸は、筋肉痛や疲労の原因となる老廃物であるとThe Stretching Instituteに報告されています。あなたがエクササイズをしていて、息切れまたは過呼吸状態にある場合、これは嫌気的呼吸につながり、乳酸誘発筋疲労を引き起こします。

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鉱物欠乏

適切な筋肉機能のためには、特定のミネラルおよび電解質が必要です。ストレッチング研究所は、予期せぬ筋肉の疲労やけいれんをしばしば経験すると、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの特定の重要なミネラルが不足している可能性があることを示唆しています。これらのミネラルは筋肉機能にとって不可欠です。筋疲労がこれらのミネラルの1つ以上の欠乏によって引き起こされていると感じる場合は、これらのミネラルの食事摂取量を増やす方法を探してください。