Lトリプトファンの利点は何ですか？

アミノ酸として、L-トリプトファンはトリプトファンよりも、あなたが食べるタンパク質含有食品に由来します。あなたの体はそれを使って必要な新しいタンパク質を作ります。この重要な仕事以外にも、トリプトファンは他の役割を担っています。あなたの脳に入ると、それは神経伝達物質のセロトニンに変換されます。それはまたあなたの体がトリプトファンをナイアシンに変えることができるため、ナイアシン欠乏症からあなたを守ります。

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トリプトファンとあなたの脳

血液脳関門は、あなたの血液中のどの物質が脳に入ることができるかを決定します。トリプトファンを含む少なくとも9個のアミノ酸は、障壁を横切ってそれらを輸送する同じキャリアへのアクセスのために互いに競争する。あなたの血液中の最高量に存在するアミノ酸は、競争に勝つ可能性がより高くなります。トリプトファンはほとんどのタンパク質で最も少ない量で存在するため、「神経科学の百科事典」によれば、アクセスが困難です。あなたは炭水化物でそれを消費することによってトリプトファンの可能性を高めることができます。炭水化物はトリプトファンのレベルに影響を与えずに血液中の他のアミノ酸の量を減らすインスリンの放出を誘発します。

<！セロトニンの合成

体内のセロトニンの約80％が腸内に存在し、腸内での活動を調節していると、 "Medical News Today"による。残りはトリプトファンが必須となる脳の中にあります。トリプトファンが脳に入った後、セロトニンに変わります。神経伝達物質として、セロトニンは学習と記憶に役割を持っています。それはまた、食欲と気分を調節します。低レベルのセロトニンはうつ病を引き起こす可能性があります。しかし、Lトリプトファンがうつ病を治療する可能性を探る研究では、2011年7月号の「健康と医学の代替療法」によると、矛盾する結果が生じています。

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睡眠サイクルトリプトファンがセロトニンに変換された後、あなたの体はセロトニンを使ってホルモンのメラトニンを生成します。このようにして、トリプトファンは睡眠を覚醒させるサイクルを調節します。メラトニンの量は、あなたの血中ホルモンのレベルは日中は低く、暗闇に反応して上昇します。メラトニンの補給は、時差ぼけや遅延睡眠相症候群などの睡眠障害の改善に役立ちます。

ナイアシン産生

あなたの体はトリプトファンをB型ビタミンNacinに変換します。これは食物の代謝に不可欠ですエネルギーと健康な神経系を維持します。ナイアシン欠乏症は、「メルクマニュアル」によると、ダイエットにトリプトファンとナイアシンが欠けている場合にのみ発症します。しかしトリプトファン、家禽、肉、魚、チーズ、豆、ナッツのトップソースのほとんどもまた、ビタミンB-6、リボフラビン、鉄を適切に補給して、トリプタンからナイアシンを作る必要があるとMedlinePlusは報告しています。変換を行うのに必要な他の栄養素を含んでいる。