スモークしたカキを食べることのメリットは何ですか？

オリーブオイルでパックされた自然に燻製のカキは、おいしいお酒を作るだけでなく、栄養的なパンチを詰めることもできます。生の新鮮な牡蠣は、典型的には蒸し焼きされ、味を増強するために燻製される。缶から薫製した牡蠣を食べたり、高級レストランで燻製のカキを楽しんだら、栄養価の高い食生活を提供しています。

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品質の良いタンパク質を提供

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牡蠣などの貝は、体の適切な成長、修復、および維持に必要なすべての必須アミノ酸を高品質のタンパク質に提供します。あなたの体内のすべての細胞には、尿や胆汁を除いて体液がそうであるように、タンパク質が含まれています。 3. 5オンスの燻製牡蠣は、約7〜11グラムのタンパク質を提供します。これは、米国食品医薬品局（FDA）が設定した1日当たり2,600カロリーダイエット。

<！あなたの体の健康に不可欠なミネラルである鉄は、血流に酸素を運ぶ赤血球の重要な要素です。それはエネルギー生産とあなたの免疫システムを強化するために必要です。 3. 5オンスの燻製牡蠣は約5ミリグラムの鉄を提供します。これはFDAが設定したDVの28％です。

<！ビタミンB-12摂取量を増やします。ビタミンB-12は、体内のエネルギー生産、アミノ酸代謝、DNA産生に必要です。適切な細胞分裂および効率的な脳および神経機能は、ビタミンB-12に依存する。ビタミンB-12の重篤な欠乏が起こると、症状は記憶障害から麻痺および死に至るまでの範囲である。 3オンスの牡蠣には16マイクログラムのビタミンB-12が含まれています。これはFDAによって設定されたDVの2倍以上です。

オメガ3脂肪酸が高い

オメガ3脂肪酸は、体が必要とするが、作ることができない多価不飽和脂肪酸の一種です。それは魚やオリーブオイルのようないくつかの植物食品に豊富です。これらの脂肪酸は、LDLとして知られる低密度リポタンパク質レベルを低下させ、コレステロールレベルを改善する。オイスターはオメガ3脂肪酸が高く、心臓の健康に良い選択です。医学研究所は、男性には1.6グラム、女性は19歳と70歳の間に1.グラムの多価不飽和オメガ3脂肪酸を毎日摂取することを推奨しています。野生の東部の牡蠣の3.5オンスのサービングには、約0.6グラムのオメガ-3脂肪酸が含まれています。