午前中にレモンジュースを飲むことのメリットは何ですか？
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朝のレモンジュースを飲むと、体重を減らして体内の毒素を取り除くのに役立つと言われています。これらの主張はレモン汁の健康上の利点を引き伸ばすかもしれないが、あなたの朝のルーチンに柑橘類のジュースを加えることは、腎臓結石の予防、あなたの栄養摂取量の改善およびあなたの水摂取の助けを含むいくつかの利点を提供する。レモン汁があなたの健康を改善する方法を議論するためにあなたの医者に相談してください。
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腎臓石のリスクを減らす
あなたの尿中に十分なクエン酸を排泄しないと、腎臓結石が発症するリスクが高くなります。泌尿器科で。 「泌尿器科学的研究」に掲載された2008年の研究では、尿中カルシウム欠乏症を有する少数の人々のクエン酸排泄に対するレモン汁の影響を調べた。この研究では、レモン汁3オンス（約1/3カップ）を1日3回飲むと、クエン酸を排除するのに効果的で、腎臓石を予防するための代替療法の役割を果たす可能性があることが判明しました。
<！午前中にレモン汁を飲むと、重要な抗酸化物質であるビタミンCを摂取することがあります。 3オンスのレモン汁は34ミリグラムのビタミンCとわずか20カロリーしか含まれていません。男性は1日に90ミリグラムのビタミンCを必要とし、女性は75ミリグラムを必要とする。抗酸化物質として、ビタミンCはあなたのDNAをフリーラジカルの損傷から守り、老化を遅らせ、癌、関節炎、心臓病などの特定の疾患のリスクを低下させるのに役立ちます。<！
水分補給
水は水分補給のための良いカロリーフリーの選択肢であり、多くのアメリカ人が十分に飲んでいない可能性があると、2013年の調査では「BMC公衆衛生」に掲載されています。 Clemson Cooperative Extensionは、毎日あなたの摂取を助けるために一杯の水で始めておくことをお勧めします。普通の水を飲むのに苦労したら、朝のガラスに味のためにレモン汁を加えると助けになるかもしれません。レモンジュース、デトックス、減量
栄養士のジュリエット・ケローによれば、朝のルーチンにレモンジュースを加えても、体重を減らしたり体を壊したりするのに役立つわけではありません。体重を減らすには、あなたが焼くよりも少ないカロリーを食べる必要があります。 KidsHealthによると、レモン汁や他の食品や飲料が、体の毒性物質を排除する能力を向上させるという主張を裏付ける科学的証拠はないという。
