乾燥したチェリーのメリットは何ですか？

活気に満ちた深みのある赤い色と味がありますが、甘い味で、ドライチェリーはあなたの食生活に風味豊かに加えます。乾燥したサクランボには133カロリーが含まれ、乾燥したサクランボには毎日推奨されるフルーツ摂取量の4分の1から3分の1が含まれています。女性、男性の場合は4分の1となっています。彼らはまたあなたの健康をサポートするいくつかの必須ビタミンとミネラルを提供します。

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銅の利点

チェリーは必須の鉱物である銅の良い供給源として役立ちます。あなたの体はコラーゲン産生を助けるために銅に頼っています。これは組織を強く保つために必要なプロセスです。銅はまた、フリーラジカル（組織損傷に寄与する化合物）から細胞を保護し、細胞がエネルギーを産むのを助けることによって、組織の健康をサポートします。チェリーの各クォーターカップには92マイクログラムの銅が含まれています。これは1日の推奨摂取量の10％です。

<！ビタミンCの効果：ビタミンCの摂取量を増やすことができます。ビタミンC-11とビタミンC-11をそれぞれ8ミリグラム含有しています。女性と男性のために推奨される毎日の摂取量のパーセント。銅のように、ビタミンCはコラーゲン産生を高めるので、組織の強さに寄与し、フリーラジカルからあなたを守ります。あなたの食生活に十分なビタミンCを与えることは、新しい組織の成長をサポートし、傷害後の創傷治癒を助けます。

<！ビタミンAの効果ビタミンAは、新しい細胞増殖をサポートし、創傷治癒および免疫機能に役割を果たします。また、健康のビジョンをサポートし、あなたの肌に栄養を与えます。乾燥したチェリーの各クォーターカップには、1,136の国際単位のビタミンA含量があります。これは男性の1日推奨摂取量の38％、女性の49％を占めています。

より多くの乾燥したチェリーを消費

乾燥したチェリーの甘い味は、サラダで歓迎します。ホウレンソウやアルゴーラのような暗緑色の緑のベッド上で、刻んだローストしたクルミとスライスしたものと組み合わせてください。また、キノア、新鮮なミント、ドライチェリー、スライスされたオレンジ、オレンジジュースのビネグレットの混合物など、穀物サラダでも効果的です。また、サンドイッチに入れるためにマグロやチキンサラダに加えたり、全粒のマフィンに焼くこともできます。