体重ウォッチャーポイント：地下道

体重監視者ポイントシステムは、食物のポイント値を割り当てて、毎日食べるポイントの数を教えて、食べ物の選択を簡単にします。多くの包装済み食品には、重量計数点の数が含まれている場合がありますが、食品ラベルをすばやく見てから計算するのは簡単です。しかし、レストランのメニューはダイエットのためにはまだ問題が残っています。その点は計算しにくいかもしれません。

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6インチサンドイッチ

古典的なサンドイッチのほとんどは、トッピングによって主に7から11ポイントの間で変化する可能性があります。最高値のサブプライムの1つは、ミートボールマリナラ（11ポイント）です。主にミートボール（6ポイント）のためです。チキン&ベーコンランチ、スパイシーイタリアン、ビッグフィライチーズステーキが同じ範囲にありますが、いずれも10〜11ポイントです。より低い地点の古典的なサブシステムは、B.L.T.、Steak&Cheese、およびSubway Meltであり、それぞれ7ポイントである。

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6インチ低脂肪サンドウィッチ

地下鉄はまた、ダイエットを受け入れようとし、多くの低脂肪の選択肢を提供します。これらのオプションでは、トルコブレストサブとオーブンローストチキンサブと同様に、低脂肪肉をそれぞれ5点、またはVeggie Deliteなど4点のベジタリアンオプションで見つけることができます。すべての足元のバージョンは約2倍のポイントです。

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あなた自身のサブを作る

あなた自身の低脂肪サブを作ることを目指している場合は、ローストチキン、チキンストリップ、ハムまたはローストビーフのような肉をそれぞれ1つと2つの間で使用することができますゼロ点の両方のための蜂蜜のマスタードソースや甘いオニオンソースのような低脂肪のドレッシング、またはあなたが好きなゼロ点の野菜の多くを追加する1点のライトマヨネーズ。肉の代わりに、または肉に加えて、あなたは2つのポイントのためのチーズの任意の種類を持つことができます。あなたが選んだパンのタイプに関して、あなたはイタリアンと9グレインの3ポイントと他のタイプの4ポイントを追加します。

6インチブレックファストサンドイッチ

多彩な種類の朝食用サブメニューは、重量ウォッチャーポイントでも多種多様です。ここでは違いは、あなたが選ぶパンの種類と、通常の卵の上に卵白を選ぶかどうかによって決まります。 2ポイントの小麦マフィンの選択で、3つのポイントの卵&チーズのサブを作ることができます。 2つのベーコンのストリップは1つのポイントであり、ソーセージのポイントは6つのポイントです。

サラダ

地下鉄のサラダはすべて低価格のオプションです。あなたは黒い森のハムまたはオーブンローストチキンブレストのサラダの中から、ローストビーフ、スウィートオニオンチキンテリヤキ、または地下鉄クラブサラダのような2点または3点を選択できます。ただし、脂肪分の少ないイタリアンは追加ポイントに過ぎないので、使用するドレッシングに注意を払う必要があります。牧場のサラダドレッシングは5ポイントです。

警告

ウェイトウォッチャーは、ユーザーのニーズと要求を満たすために常にプログラムを進化させています。つまり、ポイントの計算が時には変わり、各人のポイント要件も変わることがあります。あなたの食物を正確に計算するためには、グループリーダーに相談してください。