減量

蜂蜜とシナモンを含む紅茶は体重減少の奇跡食品ではありませんが、これら3物質はすべて体重減少の利点があります。最良の結果を得るには、カロリーを減らしたダイエットに従い、活動レベルを上げ、他の高カロリー飲料の代わりにこのお茶を飲む必要があります。

今日のビデオ

茶と減量

<！ - 1 - >

緑茶には、カテキンと呼ばれるカフェインと抗酸化物質の組み合わせが含まれており、体重減少や​​体組成改善に役立ちます。 2010年にAmerican College of Nutritionのジャーナルに掲載された研究では、緑茶を毎日飲んで8週間飲むと、飲料水に比べて少量の体重を減らすことができました。

紅茶は、紅茶を作るために使用された発酵プロセスが含有するカテキンの量を減少させるので、緑茶ほど減量に有益ではないかもしれない。

<！カフェインの摂取量を制限したい場合は、カフェイン抹茶にはまだ減量効果があるかもしれませんが、カテキン類は通常の抹茶よりも低くなります。

シナモンと減量

あなたの食事にシナモンを追加すると、体重を減らしながら体組成を改善するのに役立ちます。 2006年にスポーツ栄養学会誌に掲載された研究では、シナモン抽出物が前糖尿病患者の体組成と血糖値を改善するのに役立つことが判明しました。研究参加者は、筋肉のわずかな増加および体脂肪のわずかな減少を経験した。

<！ - 9 - >

蜂蜜と減量

蜂蜜をお茶に入れると、カロリーの量が増え、蜂蜜の各大さじに64カロリーが追加されます。しかし、2008年のScientific World Journalに掲載された研究では、1日に1日に約2.5杯の蜂蜜を消費すると、体重と体脂肪が約1パーセント。蜂蜜の甘さは、シナモンと茶の混合物をより美味しくするのに役立ちます。

潜在的な考慮事項

あなたの食事に大量のシナモンまたは緑茶を加える前に医師に相談してください。緑茶は、血液シンナー、ベータブロッカー、化学療法薬、うつ病治療薬、抗生物質および鎮静薬を含むいくつかの薬物と相互作用し、副作用のリスクを増加させる可能性があります。

あまりにも多くのカフェインを摂取すると、頭痛、めまい、不眠症、過敏症、心臓の心悸亢進などの原因となることがあります。

シナモンは糖尿病薬と相互作用することがあり、シナモンのいくつかのタイプに見られるクマリンと呼ばれる物質のために多量の肝臓が害される可能性があります。