あなたの副腎のリフティング効果

ほとんどの体重リフターは、激しいトレーニングセッション中に経験する内臓感覚をおそらく認識しているため、筋力と持久力が向上します。この感覚は、腹部の副腎によって生成されるホルモンから脳化学の変化によって引き起こされます。体が経験するストレスへの反応を促進するのに役立ちます。

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定義

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副腎は、腎臓の上に直接座る2つの三角形の臓器です。しかし、これらは腎臓と機能的に関連していません。動物の組織腺の目的は、血流または特定の体腔に放出する物質を合成することである。この場合、副腎はストレスを調節するのに役立つホルモンを放出します。

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タイプ

副腎ホルモンには主に3つのクラスがあります。グルココルチコイドには、重要な心臓血管系、代謝系、免疫系および恒常性機能を調節するコルチゾールのようなホルモンが含まれる。カテコールアミンには、アドレナリン、ノルエピネフリンおよびドーパミンなどのホルモンが含まれ、刺激および闘争または飛行機構を調節する。最後に、ミネラルコルチコイドはナトリウムおよび他のミネラルの保持に関与している。

<！あなたがストレス下にいるとき、あなたの脳は副腎に信号を送り、カテコールアミンのアドレナリンをより多く生成します。アドレナリンは不安、血圧、心拍数の感覚を高めます。運動や体重を持ち上げている間、アドレナリンはエネルギーに変換され、燃え尽きることもあります。これは、エクササイズが健康で制御された方法で緊張を解放することを可能にする理由です。

警告

コルチゾールは異化ホルモンであり、大きな分子や組織を小さな部分に分解することを意味します。コルチゾールは主にストレスに応答して放出されるが、過剰摂取はまたコルチゾールレベルを上昇させる可能性がある。コルチゾールが多すぎると、筋肉組織が破壊され、脂肪蓄積に寄与し、テストステロンと成長ホルモンの同化作用を損なう。適切な栄養、睡眠、運動、ストレスの緩衝は、これらの影響を打ち消すことがあります。

考察

一部の一般的な書籍やウェブサイトでは、運動や体重の持ち上げによる副腎の過度の刺激によって、疲労、身体の痛み、消化不良などの副腎疲労が起こることがありますが、トッド博士B.メイヨークリニックのNippoldt、副腎疲労は、許容可能な医学的診断ではありません。これらの症状の組み合わせを経験する場合は、医師に相談してください。